身处麻瓜世界的我，迫切想拥有一件魔法世界的隐形斗篷。
Why？
因为我……
课堂上老师点名的时候我会紧张，心想：万一点到我的时候我发出的声音很奇怪怎么办？万一我的嗓子哑了怎么办？
在路上遇到熟人时我会焦虑，心想：我要不要和他打招呼？如果我和他打招呼了，而他没有理我，岂不是很丢脸？如果我没有和他打招呼，他会不会认为我不友好？
在众人面前演讲时我会恐惧，心想：如果我讲得不好怎么办？我会不会中途忘词？我演讲时手应该放在哪里，脚应该怎样站立，目光应该注视何处？
……
对，我是一个“社恐”的人，但我不是一个人，在这个世界上，还有千千万万的人和我一样，需要魔法世界的隐形斗篷来救赎自己。
为何我会“社恐”？1.过分的自我关注
“社恐”的人往往会在社交时过分关注自己的言行，过分思虑“我”会怎样怎样，“我”该如何如何，他会怎么看“我”，总是设想在一段社交关系中“我”的表现如何，而并没有关注社交的内容本身。当你将注意力过分放在自己身上时，你便无法把自己的注意力集中在解决问题及如何与他人相处之上了。
2.对于交流结果的消极设想
因为“社恐”的人关注的是自己而非社交内容本身，所以他们恐惧的往往也不是社交本身，而是自己设想出来的交流失败所带来的消极结果。然而，这种设想出来的交流失败所带来的消极结果未必会真正发生，甚至是完全不可能发生的。
我该如何救赎自己？
1.穿一件隐形斗篷
可我所在的是麻瓜世界，没有隐形斗篷。
2.及时就医
“社恐”的人应该及时就医，寻求专业医生的帮助，通过心理治疗或药物治疗减轻痛苦。
3.掌握自我救赎的技巧
①将注意力集中在别人身上。我们前面提到了，“社恐”的原因之一就是过于专注自我，所以缓解“社恐”最好的办法就是将注意力从自己身上转移到别人身上，比如注视着某个人，全神贯注地听他说话，并给予积极的回应。
②提前做好准备。在众人面前演讲或表演时，我们总是担心会出各种各样的问题，如果提前做好充足的准备工作，提前预想好各种突发事件的处理措施，可能就不会这么焦虑了。
③情景模拟。因为未知所以焦虑，面对新的环境和人，如果提前进行情景模拟，把所有可能发生的情况都设想一遍，并想出完美的应对策略，你就会发现一切没有那么可怕了。
④增强自信心。经常用一些积极的话来激励自己，比如“我真的很棒”“我有信心能做好”“我在这方面是最强的”。试问，如果你自己都觉得自己做不到、做不好，那还有谁会相信你呢？
