一、调适孕前生理机能
人类的延续并不是单纯的生殖系统的生活，孕前生理准备机能的调适自然也不只是指生殖机能的调适。
人类要健康地生活，自然时刻都该注意生理卫生，然而，对于准备生育下一代的新婚夫妇来说，尤其显得重要。应建立一系列的生理机能保健措施，针对婚前检查所发现的有关疾患和不够理想的生理机能问题，进行治疗、调养和功能性锻炼，特别是要保持精液的成分正常和卵子质量以及生殖器官的健康状态。必要时，在孕前，夫妇可以主动接受生育门诊的指导。
二、调养孕前体质
有些青年男女平时不注重身体锻炼，在妊娠之后才开始讲求优生，这自然比不讲求要好，但是终究显得有些迟了。
优生应始于择偶，择偶的科学意识，显然应包括对意中人身体素质的考察，新婚之后，为保持身体素质的良好状态，最关键的一条是建立有助于两性生活健美化的节律和格调，这不仅是家庭生活幸福的源泉，从生育观点看来，也关系到未来的父母所经常分别产生的性细胞——精子和卵子能否始终处于最佳状态，并有利于新生命在形成过程中获得优良遗传基因的第一个生存环境。
孕前身体素质调养方式，最关键的是夫妇要分别坚持进行健美活动，包括健美运动和有益于健美的艺术活动。沉湎于自我封闭式的新婚生活，无节制的纵欲则是重要的“禁忌”。保持健康的精神状态，是身体素质向正常发展的“精神卫生”条件，万万不可忽视。
三、孕前注重衣食住行
在孕前，注意衣食住行也不只是女方的事。譬如，国外已经发现，经常穿紧身裤的男性，由于使睾丸压向腹股沟管而增温，以致造成生精功能减退，这尤其需要喜欢穿牛仔裤的新婚男性注意。女性在衣着方面宜宽松，使乳房及腹部能够保持自然松弛状态，以利于生理功能的协调。饮食方面，男女双方均应禁忌强烈刺激性的食物，尤其应禁酒和烟。最好不要听从传闻的“生育性别食谱”偏食碱性或酸性食物，破坏身体酸碱性的平衡：居住环境应尽量避免噪声污染；应尽量躲避有害生育的放射线源的危害。在活动的方面应避免过分剧烈的运动方式，譬如参加赛车活动等，因为过于激烈的竞技心理状态，往往会影响生理机能的平衡，如果必须参与时，应适当推迟孕期，以期获得尽可能完美的优生效果。
四、做好孕前身体锻炼
夫妇经常通过体育锻炼保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。
孕前锻炼的时间每天不少于15~30分钟。一般适于在清晨进行，锻炼的适宜项目有跑步（慢跑）、散步、做健美操、打拳，并坚持做早操、工间操，在节假日还可以从事登山、郊游等活动。而且，这些活动千万不要因为新婚后家务负担的加重而间断。
五、最佳怀孕肾气不容忽视
天下做父母的，都希望生个健康、聪明、活泼的孩子。父母的健康，是孩子健康的基础，这是谁都明白的道理，可是做起来很不容易。要想生个健壮的孩子，在身体健康的同时必须做到如下几点：要求在30岁左右结婚（女的24~28岁，男的25~30岁）；结婚后同房次数要事后不感疲乏为宜；保持男女双方健康。凡是男女有一方正在生病，或生病虽然好转，但未完全康复之前，不得要孩子；保持肾精的充足，采取食疗与药疗相结合。
无论男方与女方出现肾阴亏（症见：腰痛、耳鸣、口干，同房时，男方精液少，女方阴道分泌物少）均可用滋阴补肾法。
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