夏天的脚步越来越近，如果您身上有过多的肥肉的话基本上慢慢地就藏不住了，腰粗不敢露肚脐装，腿粗不敢穿短裙，圆肩驼背不敢穿吊带，脸太大只能用头发来遮掩，你因为胖变得很自卑，这种痛大概只有胖子才能感同深受吧伴随着夏天的到来气温的升高，我们的新陈代谢也随之提高，非常适合我们减脂瘦身虽说夏天是减肥的黄金季，但是发现周围的朋友用了很多方法怎么减都减不下来，减肥方法不对，只会白白受累，若找对减肥方法，则能轻松掉秤甩掉赘肉夏天，我经常用这5种蔬菜煮一锅，低卡营养又饱腹，越吃越瘦越漂亮，可惜很多人都不懂，接下来我们就来聊聊关于简单又能填饱肚子的食物不用炒?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
简单又能填饱肚子的食物不用炒
夏天的脚步越来越近，如果您身上有过多的肥肉的话基本上慢慢地就藏不住了，腰粗不敢露肚脐装，腿粗不敢穿短裙，圆肩驼背不敢穿吊带，脸太大只能用头发来遮掩，你因为胖变得很自卑，这种痛大概只有胖子才能感同深受吧。伴随着夏天的到来气温的升高，我们的新陈代谢也随之提高，非常适合我们减脂瘦身。虽说夏天是减肥的黄金季，但是发现周围的朋友用了很多方法怎么减都减不下来，减肥方法不对，只会白白受累，若找对减肥方法，则能轻松掉秤甩掉赘肉。夏天，我经常用这5种蔬菜煮一锅，低卡营养又饱腹，越吃越瘦越漂亮，可惜很多人都不懂
这5种蔬菜分别是包菜、西红柿、洋葱、青椒和芹菜，人体必须的纤维素、维生素以及一些矿物质等大部分都来源于蔬菜，将这5种食材放入锅中一同熬煮成的蔬菜汤就是前几年在娱乐圈里面非常流行的一道七日瘦身汤，也被称为“巫婆汤”，它的减脂效果非常棒，是很多明星模特常用的快速瘦身法，据说也是天后王菲常年保持身材的好秘诀。
看似简单的蔬菜汤，减脂效果却不容小觑，可惜很多人都不明白，因为这道蔬菜汤含有丰富的膳食纤维，吃进去后可以增加饱腹感，减少不必要食物的摄入，从而达到控制体重的作用，另外这道蔬菜汤也含有丰富的维生素，吃进去后对我们的皮肤也非常有好处。接下来把详细的做法分享给大家，晚餐就吃这一锅，润肠又饱腹，一周至少5次，体态轻盈气色好，简单4步就能完成，喜欢的朋友不妨收藏起来试试吧。
【食材】
包菜100克，西红柿150克，青椒50克，芹菜50克
第一步：先将所有食材清洗干净，西红柿去蒂后在上面划一个十字花刀，然后再用开水泡一下，这样就能很轻松地把皮给剥掉了，剥好皮后再切成小块备用，接着把芹菜切小段，洋葱切细丝，青椒去蒂去籽切成丝，包菜也切成丝备用。
第二步：锅中放少许油，再倒入西红柿翻炒一下。
第三步：西红柿炒出汁后倒入适量的开水，再倒入洋葱、包菜、芹菜和青椒，把汤煮开后再盖上盖子转小火煮10分钟。
第四步：10分钟后所有的蔬菜都已经煮软了，再加一小勺盐调味和一小勺胡椒粉调味，也可以根据自己的口味加一些生抽，这道简单的七日瘦身汤就做好了，低卡营养又饱腹，口感微辣，吃完全身通畅，可以代替晚餐食用。
虽说这道巫婆汤富含纤维素和维生素生物素，但是长期吃会造成营养不良，所以我们在吃这个减脂汤的时候我们可以搭配适量的牛肉一起吃，总的热量都不会很高，不用节食又不伤身体还能补充人体每日所需的营养，在保证身体营养供给的情况下才能持续健康地瘦下来。
吃这道蔬菜汤的时候要不要吃主食？
经常有朋友会问减肥期间晚餐到底要不要吃主食？如果你已经从大基数变成小基数了，晚餐就吃这碗蔬菜汤加一些牛肉，这样小基数就能够轻松突破平台期，如果是大基数或者是健身运动的人群，晚餐可以加一些根茎类的主食，比如紫薯、红薯、山药等，这样大基数就可以快速掉秤。
晚餐什么时间吃掉秤更快？
下午5点到7点是最佳晚饭时间。
读书那会这道汤就很流行，很多同学纷纷尝试，不知道大家有没有试过？已经尝试过这个减肥方法的朋友欢迎在评论区留言哦，今天就分享到这里，如果我的分享对您有所帮助，记得帮忙点个赞或是转发一下吧，感谢支持。
