第一种 萝卜
首先是在农村集市或田间经常见到的白萝卜，而且售卖的价格也是比较低。因冬季天气比较干燥，很容易引起不少人肠胃不适，而萝卜中有能促进肠胃蠕动的物质，从而提高身体消化能力。萝卜烹饪方式最多的就是炖汤，既可以暖身又可以促进食欲。
萝卜
第二种 白菜
说起白菜在很早的时候，每到冬季来临，家里的大人都会存上大量的白菜，来作为冬季的主要蔬菜食用，但如果说起它有什么营养，可能会有很多人不太了解，其实白菜中有丰富的粗纤维，可以促进我们的消化。需要注意的是大家在烹饪时，白菜不适宜用水把它焯透，以免流失其内部营养物质。
白菜
第三种 羊肉
我们适量食用羊肉，可以增加消化酶，从而保护胃壁，帮助其更快的消化，而且还能起到补气、御寒的效果。但要注意的是大量食用羊肉，容易引起上火，所以我们在适量吃羊肉时，最好搭配萝卜等蔬菜一起食用。
羊肉
第四种 柚子
由于柚子味道微酸，从而有健胃化食、消痰的作用，因柚肉中有维生素c，所以也有一定的营养价值。
柚子
第五种 冬枣
冬枣相信不少人也是吃过的，但其实冬枣中也富含丰富的维生素，经常食用的话对身体也有一定的好处。此外冬枣味甘性温，也是适合安神的佳品
冬枣
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