其实肥胖也是分实胖和虚胖的，如果盲目减肥的话，很可能适得其反呢，这就是为什么很多人瘦不下来的原因，虚胖的人做到以下这几点，也能轻松瘦下来。
1、注意补充蛋白质
很多人喜欢用节食来减肥，其实减肥会导致人体而且会造成营养不良，当身体缺乏蛋白质的时候，血浆内的渗透压下降，血管中的水分会透过血管壁进入血管外组织，导致身体呈现出水肿状态。
所以虚胖的人在减肥期间，要特别注意优质蛋白质的摄入，多吃鱼类、鸡胸肉和蛋类、豆类食物，这样既可以避免肌肉的流失，还能消除水肿，赶走虚胖。
2、调整饮食结构
虚胖的人在饮食中要注意以清淡为主，避开重口味的食物，如辣的、咸的食物，多吃祛湿消肿的食物，例如红豆、香蕉、土豆等，能够帮助身体排出多余水分。
3、改变喝水方式
虚胖的人在睡前2小时尽量不要饮食，因为晚上人体的新陈代谢会减慢，虚胖的人晚上喝水会加重肾脏负担，导致第二天浮肿，还有就是喝水的时候多喝温开水，小口多次得喝。
3、适量运动
运动是减肥的最有效的方式之一，不管是虚胖还是真胖，因为运动可以加速身体的新陈代谢，促进血液循环和水的代谢。一周建议运动3-4次，每次半小时以上。
4、改善睡眠
养成早睡早起的习惯，保证睡眠时间在7-8小时左右，早睡早起，不仅可以帮助消除虚胖，还能有个好的精神，开展第二天的工作。
其实减肥并不难，只要用对方法，虚胖也能轻松应对，拥有健康的好身材。
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