每个女人都想要好的外貌，好的气色，这样让自己也会更加自信。其实，除了妆容打造出来的好气色，本身肌肤内在底子也要好。
女性气血不足有以下表现：
1.皮肤粗糙无光泽
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
2.头发干枯掉发严重
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，干枯、掉发，发黄、发白、开叉都是气血不足。
3.运动时胸闷气短
运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，就意味着气血不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人往往气血就很充足。
中医理论认为“妇人以血为本”，只有体内血液充足，才能使皮肤红润，面有光泽，体形匀称。而血是由气推动运行的，气有化血、行血、统血、摄血、载血的功能，气虚则血亏，气滞则血淤，气乱则血崩，气逆则血拂，气陷则血脱。
2.黑米桂圆红枣汤
食材：黑米50克，红枣10粒，桂圆20粒，山药一小根。
做法：将食材淘洗干净，然后加入适量的清水，加盖焖40分钟即好，中间要注意搅拌避免糊锅。
功效：黑米、桂圆和红枣都是补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，此粥适合女性，补血效果很好，食用的时候加入红糖效果更佳。
3.南瓜补血粥
材料：南瓜，红枣，红糖适量。
做法：将南瓜去皮切块，红枣去核；把所有材料清洗干净放进电饭锅内，倒入适量水煮粥。粥成时加入红糖煮片刻，即可食用。
功效：具有调节肠胃改善食欲不振，降压调脂，健脾利湿，健肤润肤，补气养血，悦色红颜的食疗保健功效。
4.当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。
功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
,
