前几天家庭聚会，正跟亲戚们寒暄期间，突然瞥见一大长腿走了进来。
因为家族成员最高没有超过1米73的，还以为是谁走错了包间，定睛一看，原来是许久不见的小表弟。
说实话我当时有点看傻了，一双大长腿真的是印证了那句“脖子以下全是腿！”我又回过头来看看了身高只有1.56米的姑姑和1.72米的姑父，顿时好奇心大发。
立马跑去向姑姑取经，询问小表弟的长高秘籍，姑姑笑着说：“你不用担心，你老公1米8，你也不矮啊，你家宝宝以后铁定是个1米8以上的大高个。”
“都说男孩像妈妈，万一遗传我了怎么办，先学习学习，有备无患嘛。”说完这话，我便挪到姑姑身边仔细聆听学习。
相信每一个刚出生的宝宝的，父母最关心的莫过于宝宝每个月是否长高长肉了。
据现有的研究结果显示，身高的差异有60％―80％是先天基因决定的，20%-40%是后天环境因素影响。
孩子一生中长高的两个关键时期是：婴幼儿期和青春期。
婴幼儿时期是孩子生长发育的第一个关键期：生过宝宝的都知道，宝宝刚生出来基本身高都在50厘米。
宝宝出生的第一年是生长速度最快的一年，可长25厘米左右，第二年能长10―12厘米，第三年平均长8厘米左右，宝宝出生的前三年就可以长高45厘米左右。
而青春期是孩子长高的第二个黄金时期：90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间，利用好这一黄金阶段孩子便可以长高21-28厘米。
除去遗传因素，睡眠、饮食和运动这后天身高长成的三大因素，便是小表弟逆袭成大长腿最重要的助攻。
保证充足的睡眠：
睡眠的重要性不言而喻。大家都知道小婴儿刚出生的时候，整个月子基本都是在吃和睡觉中渡过，睡觉就是长身体。
人在睡觉时会分泌生长激素，生长激素由脑垂体分泌，脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。
春春期的孩子每天最少保持8个小时的睡眠。
除了要保证充足睡眠，最重要的一点是不要熬夜。
因为晚上9点到凌晨1点，凌晨1点到早上7点是生长激素分泌最为旺盛的两个时段。如果这个时间段还没有睡觉的话，是不会分泌生长激素的。
姑姑说表弟每天中午都会小睡一会，以保证下午上课的时候更精神。周末休息的时候，姑姑都会让表弟早点睡，以保证充足的睡眠。
对于学龄前的儿童来说，每天起码保证10个小时以上的睡眠,越小的宝宝睡眠时间越长
我家宝宝6个月到8个月添辅食的时候，我因为工作，宝宝给公公带了两个月。
结果公公白天就带着宝宝玩，导致宝宝白天几乎就不怎么睡觉，睡眠严重不足。
导致宝宝总是烦躁不安，辅食吃的很差，带宝宝去体检的时候，医生说宝宝这两个月身高体重都没有长。
后来我便辞职在家，专心带宝宝，宝宝现在每天睡眠都保证在13-14个小时，身高体重也慢慢涨上来了。
营养全面的健康饮食：
孩子处于快速生长时期，大家都知道的就是补钙，可以通过豆类及奶制品获取。
补钙的同时不要忘了多晒太阳，晒太阳可以促成体内维生素D的合成，更利于钙的吸收。
除了补钙，还有身体所需的能量、蛋白质、氨基酸和维生素，如，鸡、鱼、肉、虾、蛋、肝脏、牛奶、乳酪及深色蔬菜等要多吃。
而甜点、饮料要少吃或尽量不吃，其中的糖分会阻碍钙的吸收，影响骨骼发育。
小表弟每天早晚都会喝牛奶，一日三餐全部在家吃，为此姑姑特地买了很多关于做饭的书籍，每天变着花样给表弟做营养餐。
家里的零食全部换成了各种水果和坚果，饮料全部换成了白开水，或者自己在家鲜榨的水果蔬菜汁，毕竟天天喝白开水也会腻。
全面营养固然重要，但是也不要因为营养过剩，而导致孩子肥胖，否则也会影响了孩子的健康。
适量的运动：
运动锻炼有利于骨骼及全身的钙、磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，使骨密度增加，适当的运动可以加强身体的新陈代谢，血液循环，促进生长激素分泌。
平时多做跳跃性及伸展运动，可以刺激骨骼的快速发育。
表弟做的最多的运动就是打篮球和游泳。姑姑和姑父平时也会陪着表弟一起跑步锻炼，有家人的陪伴及督促，表弟也更容易坚持。
不过不要刚吃饱就去锻炼，要锻炼也要等半小时到一小时以后再去锻炼，否则不利于胃部的消化吸收，影响健康。
我家宝宝我也会定期带他去婴儿游泳馆游泳，平时也会带到户外，比如公园，动物园，不但晒了太阳，也得到了锻炼。
最后就是要注意孩子的身心健康，每个孩子的生长发育各不相同，不要相互去比较，以免给孩子造成太大的心理压力，影响孩子的健康。
每年的4-5月份也是一年之中身高发育最快速的一个时间段，如果孩子错过了第一次的生长时候，一定要抓住第二次的黄金时期，毕竟体重是可以想变就变，而身高错过了最佳的发育时期就再也没机会了。希望每个孩子都可以长到自己满意的身高。
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