含铁高的干果

含有铁较多的干果种类有很多，比如日常所常见的榛子、腰果、核桃、板栗、花生、瓜子、莲子、杏仁、开心果、碧根果、白瓜子、南瓜子、瓜子、花生、核桃、夏威夷果等，接下来我们就来聊聊关于含铁高的干果?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

含铁高的干果

含有铁较多的干果种类有很多，比如日常所常见的榛子、腰果、核桃、板栗、花生、瓜子、莲子、杏仁、开心果、碧根果、白瓜子、南瓜子、瓜子、花生、核桃、夏威夷果等。

这一类的坚果含铁元素较高，平常可以适量的多吃一些。但干果中也含有大量的油脂，老年人群不应摄入过多。建议患者可以同时多吃点含铁丰富的动物内脏，均衡饮食，不要挑食。