【日更第816天】
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在学习《脱不花沟通训练营》的过程中，我洞察到几个关键词，延伸对它们的思考。
其中有一点是几乎贯穿每一节课的关键词：心力。昨天在我们007-224写作班我也发起了一场关于“心力值”这个词的探讨，问：
- 1，心力值是什么呢？
- 2，自己心力值高的地方在哪里？
- 3，如何保护自己的心力？
- 4，心力值在沟通中的运用？
【一，心力值是什么？】
心力，是我们内心的能量，一个人内心能量消耗殆尽时，有个词汇可以形容“心力交瘁”。
心力是支持我们做一件事情的动力，有“心”有“力”，有发心，有动力，就足够支持我们开始并继续坚持去完成一件事情，心力赋予了我们内心的源动力，也赋予了我们的续航能力。
做一件事情，有心无力，事情即使开始，也无法完成。
唯有心力充足，持之以恒，遇到困难不退缩，在心力的支持下，才能把事情做完。
有句话叫“先完成，再完美”，完成一件事情已经很了不起，但有一部分人刚开始就想竭尽全力把事情做得尽善尽美，反而偏移了目标，把心力都用于打磨细节，过早消耗了心力，结果就是一旦感觉不好，连完成这件事情的动力都没有了，中途而废。
【二，自己心力值高的地方是在哪里？】
这一点，很需要对自己有所了解，去观察自己，探索自己，打开对自己的觉察，来挖掘自己：
我做什么事情的时候，会感觉很快乐？动力满满？不用别人鼓励，也会游刃有余地完成它？做完了就会觉得很有成就感？
有些人喜欢和人打交道，人际关系的水乳交融，能让他感到很快乐。
有些人喜欢埋头做事，攻克难关，完成挑战，他就会觉得很快乐。
有些人擅长梳理，在一团乱麻中把事情漂亮地建立逻辑，他会感到很快乐。
在这些地方，人的心力仿佛源源不断，越是做这样的事，越是感觉不到疲惫，反而仿佛得到滋养一般，通常把这种状态称作：进入心流状态。
我平常做图，进入心流状态下，就会一气呵成，工作效率奇高；一旦卡住，始终想不出更好的方案时，我就会陷入焦灼，心力被大量消耗，却没有成果。
同样一件事情，心力值高会让我们产生心流，心力值低的时候，会让我们开始拖延，没有进展，没有成效，这也是拖延症的来源。
为什么会有拖延症呢？就是因为我们遇到了让我们提不起劲的事情，觉得困难的事情，它损伤了我们的心力，令它如同烛火，奄奄一息。
我们可以给自己写一张表格，列出两项，一项是激发我们心力值的事情，一项是让我们心力值消耗的事情：
做什么事情我会觉得兴奋？为什么同一件事情遇到瓶颈我会拖拖拉拉的？导致自己卡住的点是因为什么？它肯定会有一个节点是自己不喜欢的，想逃避的。
在日常的生活中去观察自己，把这个表格慢慢填写，遇到心力值高的地方就写上，遇到卡点也写上，它能够帮助我们自己更好地有内在的洞悉。
为什么要写这张表格？就关乎第三问。
【三，如何保护我们的心力值】
前面提到一个词“心力交瘁”，人们常说“心有余而力不足”，就是心力不足的状态，一旦出现这个状态，我们内心会充满抗拒，拖延，不想做，从内到外地排斥做这件事。
这已经是非常明显的征兆了。
其实还有一种征兆是不明显的，它悄无声息地侵蚀着自己，刚开始只是有些微的不愉快，但久而久之，就会让你觉得很疲惫，说不出的疲惫。
最经常遇到这样情况的是那些没有边界和原则的老好人，什么事情都无法拒绝，最终导致自己疲于奔命，对心力造成很大的损伤。
还有冷战，冷暴力，为什么让人不寒而栗，在静默中逐渐让心都冰冻起来了，哪里还有心力可言。
为什么要建立边界感，其实就是为了保护自己，建立自己的原则，在什么情况下，学会拒绝别人。
曾经我也是不太会拒绝别人，还喜欢大包大揽，过分热心，慢慢地我发现这样很不好，有时候答应了别人的事情做不到，即使别人不在意，也损耗了自己的心力，内心觉得愧疚；或者做得很费劲，吃力不讨好，别人也不见得感激；做不到又耽误别人的事情，更是给自己找仇恨值。
建立边界，明确哪些事情是自己可以做，哪些事情是自己做不到的，勇于拒绝别人，其实也是为了帮别人去早早想其它方法去解决问题，对双方的关系不但没有损害，还有增益，让对方知道你是有分寸的人。——害怕“拒绝他人”会给关系造成损害的心理包袱完全可以放下。
一个人成熟的标志，是学会说“不”，明白自己的有限，知道自己无法讨好所有人，有分寸，有进退，懂得保护自己，同时也是在保护他人。
我们班春霞战友对于保护心力的方法总结得很好：
做让自己开心的事
想让自己愉快的事
远离负面的人和事
津柯也说：人的精力，包括体力，脑力，原来还有最重要的一项：心力。
在自己心力值高的时间，以及区域内做事；在心力不高的时候，学着去保护自己；还要学会及时地给自己补充心力：睡眠，旅游，冥想，美食，电影，游戏，读书，养花，下厨，这些看似平常却能滋养我们的事情，是值得我们花时间去做的。
【四：心力值在沟通中的运用】
心力值对于我们如此重要，它几乎支持着我们每一日的活动，生活，工作，时时伴随着我们左右。因此，要好好地运用它。
在沟通中，我们可以保护自己，也可以保护他人心力值的事情有：
- 在做不到的事情上第一时间拒绝别人，语气可以柔和，意思要坚定，以让对方明确自己的态度，不浪费对方的时间，他可以马上转而去寻求别的方法。此时忌讳态度暧昧不明，以为拖延时间可以解决问题，对方在等待你的明确答复，你也在想拒绝别人的过程中平添压力，结果还是一样被拒绝，反而更伤害双方交情。
- 在给他人批评时，第一时间开门见山，就事论事，让对方明白你的意图，不至于胡乱猜测，也不用担惊受怕自己做错的后果可能无法挽回。同时，给予真诚的建议，如此一来，帮助了对方改进，也建立良好的合作关系。
- 表达感恩不要时间太长，也不要太快。太长会让自己一直记着这份情，给自己造成心理压力，太快还情会给对方一种交易的感受，就好像不想和对方产生链接，生生把一件好事情变成坏事情。
- 在他人心力值充足时，沟通比较重大的事情，或比较沉重的事情，双方心平气和，也有助于往好的方向推进。心力充足时，人的思维敏捷，心情愉悦，能够支持自己去面对困难和挑战。夫妻双方在疲惫了一天回到家后，很容易吵架，这是因为双方都在心力值超级低的时候，遇到了矛盾就容易失控。
- 需要请求他人帮助时，同样最好不要浪费他人的心力，自己能做的先去探索，忌讳成为伸手党；把希望对方帮忙的内容说明清楚，时间，地点，时间，越清晰，对方越简单做到，就越愿意帮助自己；帮助自己后，事后还可以给予对方反馈，让对方看到他教自己的自己都会了，帮助自己的也得到了好的结果，去滋养对方的心力，让对方觉得帮助自己，很值得。
心力值充足，很多事情就会从容，顺利，所以有：心想事情，从心所愿，发乎心，有心有力，顺顺利利。
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关于本文
——林青澜，生活美学家
私宅设计师，探索生活美学，空间美学，生活应是鲜活而有趣的，我喜欢具体而美好地生活着，以享受世间美好为终身情怀。
做个优雅有趣的女子，用心品味生活——
文字由青澜原创，图片来源于网络，图片版权归原作者所有。
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