导读
现在也不知道搞什么，年轻人动不动跑马拉松，甚至中老年人也凑热闹，去跑马拉松。但这里告诫大家，不是什么人都适合高强度的锻炼，一不留神就可能魂归故里。打卡拍照炫朋友圈只是一时的虚荣，而生命却是自己的！
马拉松不可取
现在很流行所谓的健身，什么牛油果、鸡胸肉饮食，再去健身房拼命锻炼。
健身房锻炼已经让很多人体力透支，室内锻炼，对呼吸来说是一种折磨。
更折磨的是马拉松！眼下不知道发什么疯，动不动举办马拉松，特别是在一些小城市，马拉松活动已经和高楼大厦、进口超市一样，成为这些城市进入现代化的标志。
殊不知马拉松这种运动对体能要求很高，需要科学化运动。而国内很多人，一不懂锻炼，二不懂科学，盲目的跑马拉松，引起了严重后果。
事实上，马拉松从一开始就非常危险！当年希腊人击败了波斯人，希腊小伙子急着跑回去告诉大家好消息，结果小伙子被活活累死了！
华为高管暴毙
这几天有个新闻，说华为高管带领团队跑马拉松，在跑完28公里后，突然暴毙而亡。
马拉松就像是短路的电线，有时候碰巧就短路了，有时候还没事。但这种事情，发生在别人身上是一个概率，发生在自己身上就是生与死了！
这家企业是很狼性的，所以我们可以推断，这位高管平时肯定也经常跑步，当然，也会经常加班，进行超长时间的工作。不正常的作息，疲劳的身心，超长距离的锻炼，加上带着团队，需要露一手。种种因素叠加，死神来了，也不奇怪。
33岁猝死
今年4月，上海一位患者因为心源性猝死，也引起大家关注。
这位年轻人也是996，每天超长工作时间，不是加班就是在加班路上。
996工作虽然透支健康，但不一定猝死。这位在下班后，还喜欢跑步，每天都要跑，于是加重了心脏负担，这种定时炸弹不发作还好，一旦发作，人就直接走掉了。
其实打开新闻，每年总有几个因为跑马拉松引发疾病甚至猝死新闻，很多人不擅长运动，或者有健康问题，一股脑的参加马拉松，结果造成了天人两隔生死茫茫。
健身锻炼≠健康长寿
现在有个误区，觉得锻炼身体，特别是健身房健身，就可以健康长寿。
其实健身目的是让肌肉很好看，让人身材很有型，但这和长寿与否没有直接关系。
相反，过度健身，过度的吃蛋白粉，反而有害健康。阿诺.施瓦辛格年轻时候狂吃蛋白粉和健身，练来一身强壮肌肉。现在呢？后遗症慢慢显现了，首先就是身高缩水！施瓦辛格年轻时候多么高大威猛，现在苟头缩颈的，都缩成一只烧鸡了！
此外，运动员因为超强的训练，造成了很多伤病，这些伤病年轻时候还可以扛一下，到了老年了，就慢慢显现出来，让很多运动员觉得疼痛难忍。特别是一些高强度对抗性的运动，拳击、搏击，对脑部损伤几乎是不可逆的。
即使是足球，也有明显的脑部损伤，例如前锋有时候要用头部顶球，这是非常致命的。英超就做过相关调查，职业球员时间越长，老了越容易患上老年痴呆。
189的施瓦辛格站在216的张伯伦身旁
老年施瓦辛格
细水长流
那么还该不该锻炼呢？锻炼是必不可少的，但因为每个人情况不同，所以不能一刀切的都去跑步，都去踢球，而要差异化的指定自己的锻炼计划。
例如跑步，这项运动并不适合脊柱疾病、关节炎患者，也不适合那些有哮喘病的人。不适合跑步，天又不会塌下来，还可以游泳、骑车、做瑜伽，这些都是不错选择。
散步也是非常安全有效的锻炼，又能动动，又能看看风景，一举两得。
现在上海很多老年人散散步，到处兜兜，平时在家静养，也非常健康的。
所以说，条条大路通罗马，也并非一定要跑步的，何况还是跑马拉松。下次要是有人邀请你跑马拉松，还要拍照片秀朋友圈，你可要三思而行呐！
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