不得不承认，健康的饮食会增强抵抗力，免疫力降低患有疾病的风险，有助于身心的健康发展，不健康的饮食会降低免疫系统，并且诱发慢性疾病并发症。
在生活当中一些看似干净的食品背后却是布满黑点，那么在超市里有哪些食品我们信得过呢，买东西的时候一定要关注一下生产厂家，生产场地，保质期，生产日期以及国家认定标准码。
这主要是提醒大家少吃一些垃圾食品，尤其是辣条，这一些多吃新鲜水果与蔬菜为先进补充维生素，矿物质元素微量元素的营养物质加强对于营养补充，防止机体营养不良。
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经常吃垃圾食品会对身体造成哪些损伤？
1、身体肥胖
垃圾食品当中存在的油脂成分是由反式脂肪酸所存在的，而且大多数的厂家都会添加食品添加剂，这些物质会导致身体越来越肥胖，身体超重不仅会影响外观形象，在医学角度来分析，更容易患有慢性疾病。
有一些疾病是伴随身体肥胖才出现的，比如常见的消化系统，疾病爆发性的心脑血管疾病，高血压，高血糖，糖尿病与身体肥胖息息相关。
2、损伤肠胃健康
这主要是因为垃圾食品当中，碳水化合物以及淀粉物质会诱发心脑血管疾病与慢性三高代谢疾病这类成分不易被肝脏所代谢，吸收在体内堆积过多会损害到肠胃消化器官。
比如会引起肠胃黏膜炎症，消化道粘膜炎症以及食管黏膜受损，无法吸收更多营养物质加大对于消化系统的损伤。
3、阻碍营养物质在体内利用
如果饿了的时候经常吃一些垃圾食品充饥，那么身体摄入不到足够的营养物质消化系统会被这些垃圾食品当中的化学物质所损伤，降低抵抗力与免疫力。
影响其他器官与细胞组织，尤其是骨骼对于钙元素的吸收，降低骨骼密度，增加患有骨质疏松疾病的风险。
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常见的“垃圾食品”有哪些？方便面排最后？榜首或有不少人排队买
第1名：炸鸡
垃圾是典型的油炸食物，经过高温的油炸外观香脆可口，相信没有人能够拒绝炸鸡的美味，不过像这一类油炸食品含油量超高，会导致热量在体内不断堆积。
商家在吃多些食物的时候，所用的食用油好几天才更换一次，如果长时间吃一些油炸食物，不仅会造成身体肥胖，甚至会对于其他器官造成一些不可逆的损伤，商家到底是使用什么油给我们炸的食物并不了解。
建议大家在吃油炸食物的时候，不要只顾着口腹之欲，也要顾及一下身体安全，尽量1~2周吃一次，最好是少吃一些炸鸡，汉堡油条，油炸年糕等等。
第2名：辣条
尤其是在上学期间，大家都喜欢偷偷带着零用钱去小卖部购买辣条，要说辣条有什么营养物质，我们没有办法列举出来，不过垃圾食品是真的很香。
辣条的制作材料谈不上卫生健康而且毫无营养价值，主要是会对于肠胃带来强刺激性，尤其是辛辣素。
这类的物质经常使用容易吃上瘾，对于肠胃会造成极大损伤，同时会让人体摄入一些热量物质，尤其是在减肥期的女性朋友吃一些辣条，会对于减肥带来影响，诱发其他疾病，比如高血压，高血脂。
第3名：精心加工的肉食
火腿肠，鱼肉，腊肉，熏肉，香肠等等，这一些肉食都是常见的，精加工肉制品是对卫生组织，早已经把这一类肉食列为致癌物质，因为这些肉食品在制作过程当中都会产生亚硝酸盐。
肉是经过高温的加工长时间尺寸会转化成大量亚硝酸盐，在肠胃当中迅速分解为亚硝胺，对身体带来致癌性质。
要想吃一些肉食，不妨购买新鲜的牛肉或猪肉，回家自己烹饪或者是购买鲜鱼进行炖煮，美味又健康。
第4名：奶油蛋糕
尤其是对于女性朋友来讲，心情不好的时候，更喜欢来上一点奶油蛋糕，在我们这边办公楼下开设的奶油店，糕店越来越多，这一些甜品店营销利润大而且行业火爆。
可能我们没有想到蛋糕上榜的原因是由于蛋糕的制作含糖量含热量成分超标，如果是如果多糖分与反式脂肪酸会在人体当中转化为脂肪物质长期储存导致人生才发胖。
特别是对于患有三高的人来讲，经常摄入一些甜品，奶油蛋糕，曲奇饼干，巧克力这一类的食物，相当于慢性毒药，一次性摄入过多，很有可能会伤害到心血管，威胁生命安全。
第5名：罐头制品
不管是水果罐头还是肉食罐头，建议大家都要少吃一些，有一些黑心商家已经嗅到商业契机。
为了能够降低生产成本，在制作水果罐头的过程当中，会添加一些腐烂的水果，去掉腐烂的部分，选择良好的把这些水果做成水果罐头来售卖，获取高利润。
而且在这个过程当中会放入大量食品添加剂以及防腐剂，为了能够储存的时间更久，防腐剂的量也是不少的，若经常使用过头会增加肝脏细胞以及肾脏细胞负担，影响到体内血脂血压水平，对于心脑血管带来刺激。
第6名：碳酸饮料
尤其是在炎炎的夏天，烈日当下，大家更喜欢喝一瓶冰镇的碳酸饮料，不过碳酸饮料属于寒气体的饮品，若是一次性饮用过多会导致肠胃出现一些腹胀肠，胃疼痛腹泻等不良反应。
而且冰镇饮料是一种凉性的饮品，会对于肠胃黏膜带来刺激，甚至会引起肠胃疼痛以及腹泻，商家在制作过程当中会加入大量的糖分，引起体内血糖升高，甚至影响到减肥效果。
经常摄入碳酸饮料，难免会导致人的食欲下降，碳酸饮料的糖分会增强肠胃的饱腹感同时也会诱发健康问题。
第7名：方便面
说到方便面相信大家都很熟悉，在味道方面来分析，不管是煮着吃还是泡着吃，都是非常美味的一种快捷性食品。
不过在健康角度来讲的话，方便面对身体并没有影响，价值可观，只能解决当时的温饱问题，而且方便面的调味料是一种高盐食物。
方便面基本上营养物质过于单一，是由淀粉制作而成的纯碳水化合物，经过反复的牛杂不健康，若经常吃的话，会导致营养失衡。
建议大家在吃方便面的时候，放上一些青菜肉丝或鸡蛋，及时为身体补充其他营养物质，防止营养失衡。
#爱乐养生#
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