前不久遇到了这样一位患者，26岁的小静，在母亲的陪伴下来看病，看她疼得直不起腰，嘴唇也有些发白，我和她的母亲连忙搀扶她坐下，给她到了一杯温开水。
“医生，我来例假了，每次来例假我肚子都是特别疼，这次疼得我在床上直打滚，肚子也感觉凉凉的，我和我妈都不知道该怎么办了，所以只能来医院了。医生，您快看看这是怎么回事。”
我连忙安抚小静，并且询问了一些情况，包括月经的颜色、月经量、月经周期、身体不适症状等，通过小静地描述“月经经常推迟，月经量少，手脚冰凉等”，我耐心地告诉她：“你患上了‘宫寒’，用一种通俗易懂的方式来说，那就是，你的子宫受凉了！现在你的子宫需要你给‘温暖’。”
我接着询问，“你是否感觉身体比以前发胖了？”小静听到这个问题很是震惊地说：“确实，我近三个月身体发胖了，尤其是有了‘小肚子’，以前我很瘦，现在肚子上却有了‘游泳圈’。”我说：“这就对了，发胖也是宫寒的一种症状，如果宫寒得不到改善，还会继续发胖。”
小静听了一头雾水，她表示，从来没有听过宫寒这个词，她的母亲倒是听过，但是没想到自己的女儿会患上“宫寒”，两个人都是非常担心，我让他们别担心，因为宫寒是可以改善的。
不知道大家对宫寒的了解多少？下面就让医生带一起大家揭开“宫寒”的神秘面纱，帮助大家远离宫寒。
我们口中的“宫寒”，顾名思义是“子宫寒冷”，但是这里的“子宫”不单单只是指孕育宝宝的“子宫”，而是包括了整个女性生殖系统，“宫寒”则说明女性生殖系统功能低下，状态不好，急需养护。
开头说到了患者身材日渐变形，就是宫寒的而一种症状。可以发现，生活中总是有这么一类人，四肢十分纤细，但是腹部却很肥胖，给人一种“大腹便便”的感觉，这其实和子宫热量不足有很大关系。
子宫需要“保暖”来维护正常的生理机能，脂肪就像是给子宫披上了一层“保温层”，子宫越“寒冷”，需要脂肪的热量就越多，所以身体只能不断囤积脂肪给子宫提供热量，由此腹部便容易发胖。还有一些人宫寒体质的人，不仅小腹肥胖，整个身体都有明显发胖。
那为什么一些女性会“宫寒”呢？专家表示，有先天原因和后天原因。
先天原因主要是指遗传。你没听错，宫寒是可以遗传的，由于父母的体质本就偏寒性，所以他们生下的女孩大概率体质也会偏寒性，进而产生“宫寒”。或者母亲在怀孕时身体内阳气不足，这也会导致生下来的女孩子有“宫寒”。
后天原因主要是日常的生活习惯。比如一些女孩子夏天的时候总是把空调温度调至很低。但是，实际上长期待在温度24℃左右的办公环境下，很容易造成肩颈、背部、腰部以及关节等部位受到寒凉的侵袭。当寒气入体，子宫就避免不了受到伤害。
还有一些女孩子喜欢吃一些生冷食物，比如，冷饮、冰西瓜等。女性本身的体质就属“阴”，如果贪凉，吃过多含量的食物，那么寒气就会积聚在身体内，使得“阴上加阴”。子宫是女人身体里最怕冷的所在，受到这些寒冷刺激，都易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。
另外，人流手术也会造成女性宫寒。人流手术对女性身体的损害很大，可能会造成女性子宫壁偏薄，也会影响子宫及宫颈局部血液循环受阻，导致气血流通不畅，这时便会让宫内积滞虚寒之气，诱发宫寒及类似病症。再次怀孕时，流产的风险也会增加。
介绍了这么多诱发宫寒的主要原因，大家可能又会产生疑问，怎样判断自己是否宫寒了呢？
宫寒的症状主要有：①白带量多、清稀；②月经不调、痛经；③性冷漠、多流产；④小腹不温、四肢冰凉、晕眩、经前胀乳；⑤黄褐斑、痤疮；⑥困倦腰痛、面色晦暗、眼脸肿胀。
如果身体出现了上述的一到两种症状，很可能就是“宫寒”了，出现的症状类型越多，宫寒的程度就越高。但是大家可以发现，宫寒的症状其实都是比较常见的。所以很多女性在遇到这些症状时并不会第一时间引起重视，而是觉得可能“忍一忍”就过去了。
殊不知，宫寒对身体有很多危害，如果不及时进行治疗，会给身体带来严重危害，最后追悔莫及。
患有宫寒的人每月的经期时间并不规律，多数推后，不但量少颜色也比较淡，精神状况也不好，而且面色黯黄，小便比较频繁。平时表现为性欲减退，全身凉尤其是手脚凉，比一般人怕冷。
不要小看了月经不调，很多人觉得月经偶尔推迟是正常的，但其实月经周期是子宫健康状况的直接反应，月经不调严重时还会引发闭经，直接影响到女性的生育。
宫寒还容易引发不孕不育。宫寒会影响女性生殖系统的正常内分泌，进而影响正常的月经，引发月经不调，同样影响精子和卵子的正常结合，使之无法形成受精卵。更影响受精卵在子宫着床后的正常生长、发育，从而影响正常的受孕生育。
宫寒还会引发痛经。痛经的“痛”想必很多女性都深有体会，往往在月经来临之前，小肚子就有明显的痛感，是一种“坠胀感”，仿佛肚子中装了一个石头，拉着自己的身体在无线下坠。同时白带也会增多，一些女性还会有脚酸背痛，乳房胀痛的感觉。
宫寒的朋友，在月经期间，会有一种肚子“凉凉”的感觉，很难暖热，月经颜色不是鲜红，而是暗红偏多，有些女性还会排出血块，少数女性还会像开头提到的患者小静一样，疼得在床上直打滚，这种情况就需要服用止痛片，或者进行输液治疗。
从影响月经周期到引发痛经再到导致不孕不育，宫寒的危害不容小觑，所以各位女性朋友要引起重视！以下几点建议，帮助大家远离宫寒。
医生提示：注意以下4点，让宫寒远离自己！1、注意保暖
很多女孩子为了美，总是喜欢在冬天“美丽冻人”，如果想让宫寒远离自己，这种穿衣习惯一定不能有！
夏天，女孩子们也总想展现自己的身材，穿着露肩装、露脐装、超短路等，平时也喜欢躲在空调房不出来，这些穿着习惯、生活习惯看上去是拒“炎热”于千里之外，实际上却在把“寒气”拉近在咫尺。所以，即使是在夏天，也要注意防寒保暖。
冬天更要注意腹部保温，具体可以在穿上羽绒背心，护住心肺以及腹部，促进血液循环，给身体提供源源不断的热量，还可以在小腹部位贴上一个“暖宝宝”，肚子暖暖的，身体也会暖洋洋。夏天，如果在空调房中，可以常备一件轻薄外套和一条小毯子，保护好肩颈部位以及腿部，避免冷气来袭。
另外，夏天不要不要贪图一时的清凉感，坐在有寒气的地面、石面或铁面椅子上。如果这些东西较寒凉，很多女性坐上一会儿，会明显感到小腹不适。因此，要尽量避免这些行为。
2、少食生冷食物
女性本就是寒凉体质，所以更不能再贪图一时的凉爽。
吃东西的时候，可以先吃热的食物，后吃凉的。避免因为顺序颠倒，凉气被热气顺势压迫到子宫靠近子宫的位置，带来伤害。常见的寒性食物有，西瓜、绿豆等，如果做不到完全不吃，那就少量食用。吃几口，过了“嘴瘾”就行，一定不能贪多。
另外，在平时可以养成吃一些姜的习惯，姜可以化解寒性食物中的寒气。姜属于热性食物，姜粉是其研磨物，研磨之后热性不会改变，适量食用热性食物可以补阳气，也可缓解女性宫寒引起的月经不调、腹痛、经期手脚冰冷等症状。长期坚持，不仅预防宫寒，还有助于祛除身体内的湿气。
大家可以将姜片磨成粉末，或者直接购买姜粉，用姜粉冲水喝。起初可以取少量姜粉进行冲泡，一些人可能会觉得“辣嗓子”，这是正常现象，等嗓子适应了“热辣”感，就可以适当多取一些姜粉进行冲泡，效果更好。
3、多运动
宫寒的人要多运动，动则生阳，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，尤其进行有氧运动。跳健身操、跳绳、练瑜伽等，这些运动都是十分适合女性的有氧运动，不仅可以给身体带来热量，还可以起到健身塑形的效果。
需要注意的是，运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，浑身的毛孔处于张开的状态，这个时候如果受风吹怎很容易感冒，寒气也会侵入身体中，子宫也难免会受寒。
4、科学减肥
减肥不当也会伤及子宫。身体如果在短时间内丢失了大量的能量性物质，能量不足则容易使得寒气入侵，子宫则会受到寒气的侵袭。
关于科学减肥，首先，减肥目标要合理，可以先制定一个每周计划，目标一周减重2~3千克，然后循序渐进，加强运动，在身体新陈代谢加强了之后，减重就更加容易。
其次，在饮食上要记得饭前喝汤，或者温开水，这些温热的液体，可以占据胃容量，让人产生饱腹感减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以带给身体热量，帮助身体积蓄能量，防止宫寒发生。最后，减肥最重要的是要合理运动，前文也提到了运动的好处，不仅可以减脂塑形，还可以给身体“保温”，预防宫寒。
无论是哪种减肥方法，减肥的本质都是消耗大于摄入，而且健康的减肥应是一个循序渐进的过程，如果想用很短的时间达到瘦身目的，那么很可能是在用健康作为代价。
宫寒在女性中的发生率很高，所以大家一定要注意对子宫的“保温”。子宫就像是温暖的小房子，生命便是从这里孕育而生。所以，女性爱护子宫，更是在为自己今后的生育打好基础。
如果出现了月经不调、白带异样、身材走形等症状，就要当心自己是不是患上了“宫寒”。在这里呼吁更多的女性要养成良好的生活喜欢，多注重保暖，尤其要给腹部保暖，少吃寒凉的食物，多运动，科学减肥，让宫寒离自己远远的！
,参考文献：
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