产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡。由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，出现奶涨又不通的情况，可就要疼哭了。
食材准备好了以后就可以开始一天的月子餐进食啦~
西红柿洗净切丁备用；热锅凉油，葱蒜爆香，放入西红柿，炒软后加水，水沸前磕一颗鸡蛋；水开后加入面条，面条煮透后加盐出锅。
木瓜去皮切片备用，排骨洗净焯水备用；将处理好的木瓜和排骨放入高压锅，加入葱姜，好喝温水，高压10分钟左右后，加盐出锅。
凉水下锅，水沸前磕入鸡蛋一枚，水开后加入龙须面，煮至面条和鸡蛋熟即可加盐出锅。
西葫芦洗净切片备用，瘦肉切片备用；热锅凉油，放入葱姜爆香，加入瘦肉炒至变色，加入西葫芦炒软，即可加盐出锅。
芒果去皮去核取果肉，切块后放入汤锅，加入清水和1颗红枣，煮10~·15分钟即可出锅。
草莓去蒂和牛奶腰果放入料理机，开机打成糊状即可。
大米淘洗后，加入1.4~1.5倍的水进行蒸煮。
鲈鱼洗净后打花刀，在切口处和鱼肚子里放入姜葱，再放置在蒸盘里；锅里加水，烧开后，大火上鱼蒸7分钟左右；出锅后撒上喜欢的调料，浇上热油，淋上蒸鱼豉油即可。
丝瓜去皮切条，虾仁洗净；热锅凉油，加入葱蒜爆香，加入丝瓜适当煸炒，加入水和虾仁，水开后煮3分钟至虾熟透，加点盐和小菜即可出锅。
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