女性的胸部是女性魅力的重要所在，而胸部下垂很多哺乳期的妈妈都会担心的问题。事实上掌握可学的喂奶方法以及乳房护理知识，母乳喂养并不会是女性的胸部下垂。下面就为介绍几种哺乳期防止胸部下垂的有效措施，爱美的宝妈们快快记起来哦。
1、健胸操
健胸操是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，比较有效的断粮方式如：俯卧撑、扩胸或双臂上举的运动。能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
2、戴合适的胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，以纯棉的最佳。这里建议妈妈们选择专门的哺乳内衣，不仅防止胸部下垂，而且方便喂。
3、喂奶姿势正确
哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。同时要注意观察宝宝的含乳姿势是否正确，如果不正确要及时矫正，宝宝错误的含乳姿势不仅会让宝宝吃不饱，还可能导致妈妈如意投皲裂，降低妈妈的母乳喂养体验。
4、经常按摩
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，这样不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌以及还能帮助防止乳腺堵塞。
5、沐浴乳房
在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
哺乳期注意事项
一、母亲在哺乳期的时候，要注意给自己进行按摩，主要的方法是沿着乳腺进行轻微的按摩刺激，从乳房到背部全部按摩一次，这样可以提高奶水量和奶水的营养。
二、母乳的主要成分是水，所以哺乳期的母亲要注意多喝水，每天喝水的量最少要比平时多三分之一。
三、母亲在给自己的孩子进行喂奶之前，要先给自己柔和地按摩乳房一两分钟，这样可以很好的刺激乳腺，让孩子在吃奶的时候不会很吃力，而且下奶的量也比较大一些。但在按摩的过程中要注意避开乳晕。
哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，如果出现奶胀，一定要及时排除乳房内的残奶，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。
在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。平时也可以多吃有帮助的食物：瘦肉、花生、麦芽、葡萄、蛋等。
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