咱们先来个灵魂拷问：你上次洗床单是什么时候?
小丽自从上了大学一直水土不服，不仅脸上经常爆痘、长红疮，而且晚上睡觉总感觉全身发痒，后背也被她挠出了大片疙瘩。小丽再也忍受不住了，跑到学校附近医院，医生了解完情况后告诉她：你这是螨虫感染，以后要经常换床单被套啊!原来小丽上大学以前，她的床单一直是她妈妈帮她洗的，现在小丽独自在外求学，没了家人帮助，她的床单已经半年没有洗过了!
你知道你每天早上起来，床单上会留下多少东西吗?答案是：灰尘、汗水、油脂、皮屑、死亡细胞和头发。这一晚下来，床单看似干净，但其实上面早已被细菌占据，而且螨虫繁多。再加上有些朋友喜欢躺在床上边吃东西边玩手机，食物残渣又被螨虫细菌二次利用。一个月不洗床单，那么细菌数目将达到1200万，所以单身狗的你，每晚睡觉绝不是孤身一人!
所以“阿伟，快洗床单吧!上面全是细菌!”
第一、受凉
通常情况下，裸睡可以充分伸展身体，不受衣物拘束，睡眠质量也能得到提升。但是人晚上睡觉会乱动，再加上被褥面料丝滑且蓬松，很可能会引起受凉和感冒，从而闹肚子。
第二、外阴、胸部感染
床单长时间不清理，上面会有很多螨虫和细菌。而人体的外阴和胸部比较脆弱，很容易病菌入体，造成皮肤敏感发炎。特别是还处在哺乳期的妈妈，裸睡容易造成乳头感染，影响胸部健康和乳汁分泌。
一般来说，细菌和微生物的生长周期差不多在2周左右，所以两个星期洗一次是比较符合科学常理的。但是现实情况是，洗一次被单被套太麻烦，再加上白天上班累得慌，很多人根本想不起来洗床单，也将就着睡。但是从健康和卫生方面着想，还是建议大家最迟一个月一定要换一次床上四件套。
清洗床上用品的时候，最好用40-60度的热水浸泡20分钟。如果是开水冲洗，很容易损害床单的材质，而且现在的洗衣机都有温度选择功能，十分便捷。除了热水外，消毒液也有杀菌作用，不过消毒液具有腐蚀性，大家清洗床单一定要遵照说明，兑换好比例再进行清洗。
清洗完后，被单需要放在阳光通风的环境下晾晒，至少得有3小时才能达到杀菌效果。
第一、手机
网上有传言，手机的肮脏程度甚至比马桶圈还要脏!这并非耸人听闻，曾有研究机构发现：手机表面细菌多达2000多种，马桶圈在它面前就是个“弟弟”。所以给手机消毒很有必要，特别是耳机孔、充电孔和播放键周围细菌最多，用显微镜查看能发现孔位里都是纤维、毛发和油脂。所以大家玩手机的时候，不要再把手指放在嘴里咬了。
第二、水杯吸管
现在市面上很多保温杯都采用两个饮用口：吸管和直口。吸管也容易藏污纳垢，特别是保温杯里经常存放碳酸饮料和白开水。碳酸饮料会与内胆上的水垢发生作用，当人用吸管喝水的时候，部分水垢也会被吸附在吸管里。而且吸管狭小，无法将上面的残留物清理干净，时间长了，吸管也容易成为纳垢场所。
第三、粉扑
女孩子应该都有经验，粉扑用过一段时间，上面经常粘有粉尘、口红印、眉笔、粉底液等残留物，如果不及时清理，不仅影响上妆效果，而且粉扑在潮湿环境下也容易滋生细菌，导致痘痘、脂肪粒、粉刺的产生。粉扑清洁最好7天一次。
第四、枕芯
枕芯日常也容易被忽视。人的头皮会持续分泌油脂，这些油脂很容易沾染到枕头里，长时间下去，枕芯会发黄。处理发黄的枕头，在清洗之前，最好先在阳光下暴晒3小时，暴晒过后，可以用食盐和小苏打进行清洗，以便将上面的黄渍清洗干净。洗完后，就可以放在台面上晾干。
细菌存在于生活的各个角落，如果不注意健康卫生，很容易导致细菌感染，患上疾病。但是我们也不必过多担心，因为我们人体本身就是一个“细菌培养皿”，共同维持机能正常运转。对待细菌，我们要以辩证的眼光看待，不过多焦虑，也不过多忽视。
参考文献：
1.10天不洗床单，你会睡在5.5斤的汗水中!原来湿疹痘痘是这样来的.健康时报.2017-08-12
2.手机有多脏你知道吗?还敢一边吃东西一边“刷刷刷”!.健康中国.2021-01-22
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