便秘对很多人来说是痛苦的事情经历过的人都知道很多有便秘的小伙伴尝试了很多办法，都没有改变便秘的结果如果尝试了错误的方法，那么效果就比较差，平时可以吃一些可以缓解便秘的食物，接下来我们就来聊聊关于长期便秘吃什么通便最快?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
长期便秘吃什么通便最快
便秘对很多人来说是痛苦的事情。经历过的人都知道。很多有便秘的小伙伴尝试了很多办法，都没有改变便秘的结果。如果尝试了错误的方法，那么效果就比较差，平时可以吃一些可以缓解便秘的食物。
一、为什么会便秘
人会出现便秘，原因还是比较多的，平时的饮食、精神刺激或者肠胃发生病变都会引发便秘。当出现便秘后，就会减缓身体的排毒速度，影响人体的代谢平衡，长期便秘的话就会对身体带来很多伤害。
二、可以缓解便秘的食物
1、火龙果
改善便秘的水果有很多，火龙果就是其中一个，平时排便比较困难，可以吃一些火龙果来改善。
2、香蕉
香蕉中含有一些膳食纤维，吃香蕉可以促进肠胃蠕动帮助身体排便，平时吃一些香蕉可以达到通便的效果，对于经常便秘的小伙伴来说，这就是福音啊。
3、猕猴桃
除了香蕉中有膳食纤维外，猕猴桃中也含有膳食纤维，吃猕猴桃也可以起到促进肠胃蠕动、通便的效果，便秘的小伙伴可以在平时吃一些猕猴桃。
4、蜂蜜
除了吃一些水果外，蜂蜜也可以改善便秘，蜂蜜的食用方法比较简单，用热水冲泡即可，但是如果本身血糖比较高，就要换一种食物来缓解便秘了。
5、木耳
木耳出现在我们餐桌上的几率比较小，其实木耳中也含有一些能促进肠胃蠕动的物质，能促进肠道中“垃圾”排出。
如果在生活中经常出现便秘的情况，可以试试上边的几种食物。另外除了吃以上的食物来缓解便秘外，还要在平时多喝水。喝水也有通便的功效。很多人没有喝水的习惯，并且因为工作的需要，还需要长时间坐着，那就有可能患上便秘，可以在工作一段时间后，起来运动一下。
