生活没有彩排,美食没有美颜。大家好,今天用西兰花给大家分享一道美食。西兰花,是我们日常生活中非常常见的一种类似于花菜样子的绿色蔬菜。唯一不同的就是西兰花和花菜的颜色是不一样的,今天我们要用西兰花给大家分享一道不一样的美食,一起来看看吧!

西兰花如何炒才不流失营养 西兰花不要炒着吃了(1)

【西兰花窝窝】

准备食材: 西兰花,胡萝卜,大蒜,青红椒,淀粉,面粉,食盐,胡椒粉,生抽,陈醋,香油

具体做法步骤如下:

1.拿出一大朵西兰花出来,用刀先将西兰花切成小朵,西兰花全部切成小朵之后把西兰花放入大碗里面,倒入清水进去。接着在里面倒入适量的食盐进去,抓拌均匀。把西兰花浸泡一下放在一边待用就可以了。

西兰花如何炒才不流失营养 西兰花不要炒着吃了(2)

2.利用浸泡西兰花的这段时间去外面的菜园子里面摘点小葱出来。把小葱清洗干净放在案板上面用刀切成大小相等的葱花,把葱花全部切好之后放入盘中待用。这个时候西兰花也已经浸泡好了,将其捞出来,用擀面杖把西兰花的根部敲打松散。

西兰花如何炒才不流失营养 西兰花不要炒着吃了(3)

3.把西兰花全部的根部全部敲打松散之后用刀把西兰花全部切碎,切成大小相等的碎末,切好之后把西兰花碎末一起放入大碗里面。接着拿出一根胡萝卜出来,把胡萝卜先切片,再切丝,最后也切成碎末,切好之后一起放入大碗里面。

西兰花如何炒才不流失营养 西兰花不要炒着吃了(4)

4.在大碗里面放点食盐,胡椒粉进去,用筷子将它们搅散。然后用手不停的抓拌,将其充分的抓拌均匀。接着再在碗中倒入50克的面粉和淀粉进去,继续用手不停地抓拌,将碗中的食材和面粉再次抓拌至融合在一起即可。

西兰花如何炒才不流失营养 西兰花不要炒着吃了(5)

5.抓拌均匀之后在手上抹上一些食用油,把抓拌好的面团取出来适量放在手上,将其团起来,先揉成一个大小适中的丸子状,揉好之后在丸子的中间挖上一个窝,做成这样样子。按照这个方法把拌好的所有面团全部做成这个样子的窝窝,放入盘子里面。

西兰花如何炒才不流失营养 西兰花不要炒着吃了(6)

6.在盘子里面整齐地摆放好,然后将它们冷水上锅,放入蒸锅里面,盖上盖子上去,开大火将其蒸20分钟的时间,把锅中的窝窝蒸熟。利用蒸窝窝的这段时间我们来准备一点调料。把大蒜去皮之后切成末,青红椒切成碎末。

西兰花如何炒才不流失营养 西兰花不要炒着吃了(7)

7.全部切好之后放入碗中,再放点生抽,陈醋,香油进去搅匀待用。蒸熟的西兰花窝窝取出来放在案板上面,西兰花这样做,吃起来劲道滑爽,口感鲜嫩,非常好吃。搭配着料汁吃起来酸辣爽口,更加好吃。有喜欢吃的赶紧跟着做起来,一起来试试吧!

西兰花如何炒才不流失营养 西兰花不要炒着吃了(8)

【爱心小贴士】

1.西兰花清洗干净之后记得先用擀面杖把西兰花的根部敲打松散,这样可以切得更加碎一点;

2.蒸西兰花窝窝的时候记得开大火去蒸,火不要太小了。

今天的美食就分享到这里了,每天为大家分享一道家常美食,感谢大家的观看,喜欢的朋友帮忙点赞、关注哦!明天再见,谢谢!

,