爱美是女人的天性，对女性来说，谁不想拥有天使般的脸蛋和魔鬼的身材，接下来我们就来聊聊关于胖人标准体重公式?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
胖人标准体重公式
爱美是女人的天性，对女性来说，谁不想拥有天使般的脸蛋和魔鬼的身材。
所以很多女性为了提高外在颜值，让自己拥有完美的身材比例，在减肥的道路上从未停歇过自己的脚步，更甚至开始尝试各种各样的减肥方法，其目的就是能让自己瞬间瘦成一道闪电。
确实，很多女性为了减肥已经将其当成是一生奋斗的事业和目标。其实很多女性看上去并没有想象的那么胖，体重也完全处于标准范围内，只要注意调整日常饮食结构，再配合适量的运动锻炼，便能让自己轻松拥有好身材，无需为减肥而烦恼。
那么对女性来讲，多少才算是标准体重呢？今天就带大家一起了解一下，身高处于152-176cm的女生，可以根据下面的表格对照检测，看看自己的体重是否处于合理范围内？
女性152-176cm标准体重对照表，自测看看，若你达标，或无需减肥【方法一】
根据下方女性体重对照表可以自行检测，如果发现体重超过10%左右，其实是正常现象，无需为减肥烦恼，体重超过20%，说明已经处于肥胖阶段，需要适当的减肥。
而且减肥也非常简单，无非就是管住嘴，迈开腿，对于日常那些高热量的食物加以克制，控制摄入量，然后配合合理的运动，便能让你轻松拥有迷人的身材和气质。当然最重要的是应该坚持，切忌半途而废。
【方法二】
其实除了通过标准体重对照表以外，也可以对自己的体重进行自测，对女性朋友来讲，可根据标准体重计算公式，来了解自己的体重是否处于合理范围内。
女性标准体重（kg）＝(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
不妨将自己的身高，与上面的公式相结合，若得出的数值超过标准10%~20%，这属于轻度肥胖，应注意控制日常饮食，控制热量和脂肪的摄入。
如若标准已经超过20%~30%，则属于轻度肥胖，除了要控制饮食以外，还要配合合理的运动。
如果发现得出的数值已经超过标准30%~50%，则属于重度肥胖，管住嘴，迈开腿，但要注意持之以恒，坚持下来，同时还要注意适当的增加运动强度。
“燃脂高手”公布，女性想减肥不妨多吃，或能让体重悄悄降1、冬瓜
冬瓜含热量较低，并且还含有促进代谢的物质，在平时适当多吃冬瓜还能抑制将糖分转化为脂肪。
并且含有丰富的钾元素，可起到利尿消肿的效果，所以在减肥期间可适当多吃冬瓜，提高代谢率，避免热量摄入，起到减肥刮油的效果。
2、西兰花
西兰花是公认的刮油燃脂高手，所以很多减肥人士也会将西兰花作为必不可少的减脂餐。
而且西兰花中含丰富的膳食纤维，胡萝卜素以及类黄酮可有效促进肠胃消化和吸收能力起到快速将肠道内的油脂排出，保持肠道畅通，抑制脂肪堆积，缓解预防便秘，起到减肥瘦身的效果。
3、魔芋
魔芋含热量极低，与冬瓜相比，可谓是有过之而无不及，而且魔芋中含丰富的膳食纤维，饱腹感极强，减肥期间适当摄入，还能避免其他食物的摄入量，有效控制热量和脂肪的摄入。
4、菌菇
菌菇类食物比较多，味道鲜美，纤维素含量高，热量低，尤其适合减肥期间摄入，还能帮助清除肠道内堆积的垃圾毒素，起到减脂瘦身的效果。
女性该如何减肥？改掉三个坏习惯，助你快速瘦身
第一个坏习惯：吃饭速度太快
吃饭速度过快，是很多年轻人尤其是学生党的习惯，要知道长期如此很容易无形中摄入过多热量还会损伤肠胃健康，使血糖升高对健康不利，极易肥胖。
所以若能戒掉吃饭速度快的习惯，注意细嚼慢咽，每口饭大概咀嚼15~20次，然后再咽下，你会发现即便是不通过其他的减肥方式，体重也慢慢下降了。
第二个坏习惯，没事吃很多零食
吃零食是很多女孩子习以为常的一个小爱好，但是多数零食都属于垃圾食品，热量、脂肪、碳水都非常高，经常吃势必会使人发胖。
所以在平时一定要减少零食的摄入，避免人体发胖，尤其是那些年轻的女孩子，无论是追剧还是与好友相聚时，总少不了零食的参与，长期大量摄入势必会诱发肥胖，所以如果想要避免减肥的苦恼，一定要减少零食或者戒掉零食。
第三个坏习惯，吃撑了才会放下筷子
吃饭最好，七分饱，生活中很多人吃饭时总喜欢把自己吃撑了，认为这样才叫吃饱了。
要知道，如果经常性吃得太撑，不仅仅导致热量摄入超标，长期如此还会引起肥胖。
所以如果能每顿少吃一些，长期坚持七分饱的话，不至于因为吃得太撑引起肠胃不适，还能避免肥胖，尤其是那些正处于肥胖而为减肥苦恼的人，每顿少吃些，吃到七分饱就停止放下筷子，发现体重慢慢下降了，身材越发苗条了。
很多女性都认为减肥太难了，其实若能改掉这些坏习惯的话，减肥对你来说其实并不难，不知不觉就能让你悄悄变瘦。
