控制体重确保母婴健康的关键因素，能有效预防剖宫产，妊高症，妊娠糖尿病等多种危害孕产妇和胎儿健康的疾病出现。
“你现在是两个人了，要吃两个人饭！”这种观点是错误的，合理的孕妇孕期体重增长在11.5至16公斤，胎儿出生体重在3.1至3.5公斤。
孕期体重增加过多过快的准妈妈们，很容易在孕期诱发高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病、骨关节病等，且易分娩巨大儿(即新生儿体重超过8斤)，增加难产、剖宫产、产后出血和产伤的几率。尤其是血糖偏高的准妈妈，新生儿容易发生撤退性低血糖，可损伤神经系统，造成脑部发育异常。一般认为正常孕妇每日总热量摄取应保持在2300至2700卡，饮食原则是通过全面多样的膳食实现营养均衡化。
准爸妈们在怀孕前三个月，可根据家庭和季节，科学安排一日三餐。他们应该多吃富含动物的食物，如蛋白质、矿物质和维生素。 在正常饮食中，要多吃杂粮，不偏食，不挑食，什么都吃，养成良好的饮食习惯。
要注意食品卫生，防止食品污染。尽量选用新鲜的天然食品，避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食品。应食用新鲜且完全清洁的蔬菜和水果。水果吃前要去皮，以免农药污染。尽量喝开水，避免各种咖啡、饮料、果汁等饮料。家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，防止铝、铅等有害物质损害人体健康。
孕早期也是母体内发生适应性生理变化的时期。妇在此期间常发生偏食、恶心、呕吐、食欲不佳等早孕反应，这些症状大多于怀孕6周开始出现，怀孕12周以后自然消失。但少数孕妇呕吐剧烈，反复发作，可造成母体脱水、营养缺乏或更严重的后果。
孕期嗜睡，犯懒以及身体困乏是常态，但我还是鼓励大家在身体情况允许的情况下“动起来”，不仅有利于宝宝的健康，减轻孕期的心理压力，更能加快顺产前的发动速度。当然你也可以选择“散步”这样的活动形式，进入16周以后，每天确保走“6000步”这个运动量是比较理想的状态。
在家备孕建议用“孕婴风控平台”，全面检查你不能注意到风险因素，比如养宠物、牙龈出血、情绪低落体温低、口臭等问题，这些在平常都是小问题，但是会引起很多意想不到的后果。
这些都是该项目由中国卫生信息与健康大数据学会联合国家孕婴网设立了12个课题，组织了专家团队，根据临床常见问题和专家共识，对健康的守护和健康测评的问题都非常专业，也是宝妈们急需避免的问题。
孕检是伴随着整个孕期的重要环节，这其中重重关卡都需要准妈和准爸共同经历。
合理安排孕检时间，分享孕检心得
1:年龄在30岁左右的女性建议在中期排畸直接选择「无创DNA」。因为唐氏筛查的准确率只有60%-70%左右，而无创则可以将这一数据提高到90%-95%左右，检测方式是抽血；结果大概1-2周出来；最适合的检测时间是怀孕12-24周内。
2.在孕中期的唐氏B超项目中可能是花费时间最长的一次B超。因为要排查的项目比较多，有时候还要看宝宝的配合情况，这个项目做了5回，因为孩子怎么都不转过身来，后来听B超医生说还有做十几回的。最后看了一些H图，哈哈哈利用生理反应让宝宝转过来了。不到万不得已别学啊，因为还蛮尴尬的！
3.产检的时间安排。身边有很多怀孕的姐妹觉得产检麻烦，浪费时间，但其实只要每次把产检时间安排紧凑，啥事儿都不耽误。需要你提前了解所在医院及要挂号的门诊大夫的坐诊时间和挂号规则，以及了解每个时间段要检查的项目所需要时间，安排好它们之间的衔接就行。
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