白皙好皮肤是大家都希望的，可是有小雀斑以后就很不美好了。明明小时候不长斑，为什么长大以后开始了呢除了遗传性的长斑，和环境、饮食、护肤都有关系！
斑是什么
色斑是指和周围皮肤颜色不同的斑点，也就是局部的色素增加，如果全身都色素增加那你可能就是单纯的黑或者黄，不算色斑。
长斑的原因：
外因
紫外线照射，化妆品使用不当，皮肤因为外在的刺激和擦伤。
内因
孕妇也更容易长色斑，因为孕期时络氨酸酶活跃，黑色素就会沉着，这时候缺乏维生素、新陈代谢缓慢。色斑就会找上门。
如何才能不长斑？
护肤篇
缺水的皮肤容易长斑，平时一定要做好补水保湿工作比如用含有玻尿酸、角鲨烷等乳液或者面膜。
避免经常使用磨砂类产品去角质‼️破坏我们的角质层，不仅补水补不进去，还容易遭受外界刺激，容易发炎等。
卸妆最好用卸妆膏、卸妆油不仅减少用卸妆棉过多摩擦皮肤，而且还卸得干净，避免色素在皮肤上沉着。少用含铅泵类产品，避免彩妆遗留造成的色斑。不做好防晒容易长斑，阴天雨天都要做好防晒。
作息篇
杜绝熬夜熬夜会促进黑色素增长，导致斑点更严重。多运动可以提高肌肤新陈代谢，可以提亮肤色，淡化色斑。学会调节；压力工作精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致络氨酸酶活跃、导致色素沉着。
饮食篇
早起喝一杯温开水促进新陈代谢。多吃富含维生素c的蔬菜水果比如柠檬、樱桃、奇异果等，维生素c能阻碍黑色素生成，减少长斑。少喝奶茶、咖啡、碳酸饮料，这些饮料含有高糖分会让你的皮肤暗沉长斑。高油高盐的食物不健康的外卖也会加剧色素沉淀，导致长斑。代餐也要选择健康滋补类0添加的代餐。
如果次日要去海边或者长时间的户外活动，避免吃以下这些感光食物，容易促活皮肤中的黑色素，形成斑点。像白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜等。有条件的每周吃2-3次燕窝，燕窝温润滋补，对皮肤有改善作用。
长斑的原因有很多，日常生活中一定要多多注意，而改善皮肤的最佳方式就是从内养着手，调理好了身体，才能拥有好气色哦
,
