好马配好鞍，很多小仙女办了健身卡、买了运动裤、运动鞋，却漏掉或买错了运动文胸。一旦运动起来，难免会出现猝不及防的胸前乱撞。不穿或穿错运动文胸，会引起乳房疼痛、悬韧带松弛，甚至伤害到乳腺组织。
《一出好戏》电影里非常吸睛的跳绳场景，就是典型的反面教材。
穿着合适的运动文胸，不仅是为了保护“事业线”，还对乳房起到“定位”保护作用，减少了运动中乳房移位引起的不适感，让女性安心地享受运动本身、提高运动中的表现。
不要小瞧运动中的乳房移位，它们的“行动力”远比你想象得大！研究显示，一组32D胸围的女性裸胸跑步时（跑步机，10km/h），乳房会上下移动5.5cm、左右移动5.7cm；而原地跳跃时，上下移动高达8.7cm，左右移动也有4.7cm！
当然，我们肯定不会“真空”着去健身，穿普通背心式文胸可以定住胸部吗？
科学家们做了相关实验，对比了穿着普通文胸、低强度运动文胸、高强度运动文胸，高举双手、扩胸、纵跳动作时，乳房垂直方向的位移。结果显示：普通文胸对乳房的定位能力最弱，乳房的移位距离最大！这种文胸在这3种运动中还会随着乳房一起上移。高强度运动文胸最有效，在这3种运动中的乳房位移都是最小的。
看来，为了避免乳房位移引起的不适感和损伤，运动文胸必不可少！
如何挑选运动文胸
纵观市面上五花八门的运动文胸，不外乎以下3类：
套头抹胸款
套头分杯款
前拉链款
除此之外，还需要考虑面料材质、是否无缝剪裁、有没有透气网眼元素、肩带长度能不能调节、肩带的宽窄以及后背造型等细节。
为了挑选起来更方便，小仙女们只需从以下3点入手，就能挑选出适合自己的运动文胸：
1支撑固定能力，看运动强度和罩杯这是运动文胸的核心要求，上面3类运动文胸的支撑固定程度是：
套头穿一体式＜套头穿分杯式＜前扣拉链穿分杯式
但是，不是任何人、任何运动都需要穿着支撑性能最强的运动文胸，建议根据运动强度和罩杯来选！
（制图|沁沁）
分杯款文胸可以为“重量级”乳房提供更强的承托力，还可以减轻两乳间拥挤的不适感。建议C杯及以上的女性尽量选择带挂钩的前扣运动文胸，挂钩设计可以分担承重，缓解背部的紧张。目前，大部分钩扣式文胸都有时髦的拉链细节，可以巧妙地隐藏挂钩。
2吸汗透气性能，看面料和网眼设计挑选运动文胸时，面料的透气性也非常重要。散热能力强、吸汗排汗的面料会让您在运动中更加轻盈。市场上常见的运动文胸材质为棉氨、棉锦、莫代尔、莱卡或者吸湿快干的cool max面料，其快干程度是棉的5倍。另外，如果背部、肩带处或胸口位置有网眼设计（如下图），则更有利于散热和汗水蒸发，让您在穿着时感到舒适透气。
较宽的肩带，可以均匀地分散来自胸部重量的负荷，减少颈部和肩部的压力，避免勒痕和擦伤。C杯及以上的女性，记得选择肩带宽一些的运动文胸哦。同时，也不建议大胸妹子们选择后背肩带交叉设计的文胸，虽然它们非常好看！但从力学角度分析，身体前方的负担这么大，容易在后背肩带交叉处的着力点（见下图中的圈圈）出现勒痕。
另外，无缝剪裁的套头一体式运动文胸，不易产生皮肤压痕、穿着时舒体感更强，但支撑固定能力一般，更适合A杯、B杯人士进行中低强度运动时穿着。
最后，与普通文胸一样，运动文胸也有使用寿命。它只能陪您运动6～12个月，具体寿命取决于您的运动频率和运动强度。如果没到6个月，您就发现肩带的弹性明显不足了、面料变形了或者胸托里的海绵碎碎了，也要勇敢地断舍离！对于，每天都要锻炼的小仙女，最好置备3～4件轮换着穿，不要死磕一件哦！
需要购买运动装备的小仙女们，快带上这份秘籍，愉快地买买买吧！
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参考资料：
1.Deborah Risius, Alexandra Milligan, Chris Mills, etal.Multiplanar breast kinematics during different exercise modalities[J]. European Journal of Sport Science,2014,15(2):1-7.
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4.health/style/wrong-sports-bra-tips
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