Tummy Time（俯卧训练）是北美普遍采用的一种婴幼体能锻炼方式。tummy是肚子的意思，就是让小婴儿肚子朝下，趴着来锻炼身体。
为了强调Tummy Time的重要性， 北美甚至总结出了这样的口号：“Back to sleep, tummy to play（仰卧睡觉，俯卧玩耍）”言下之意，背部朝下是睡觉时间；只要醒着，玩耍的时候，都是肚子朝下，Tummy Time（俯卧训练）时间。
小妞在加拿大出生的第一天，医生给我们的第一条建议就是Tummy Time训练。具体方法是：从出院回家后第一天开始，每次换尿布的时候，都把孩子身体翻过去，让她俯卧锻炼一下。
这个方法和我当年养老大时的经验截然不同啊！[晕]我立刻问医生：“孩子脖子那么软头抬不起来怎么办？” 医生说正因为婴儿头部是身体最重部位，所以0-1岁婴儿进行俯卧训练，孩子需要调动全身力气去抬头，可以有效锻炼颈部和肩背肌肉，为将来的坐、爬、翻滚、走路打下坚实基础。看我们一脸懵圈，医生还笑着说：“放心，所有加拿大的孩子都是这样长大的。”
好吧，见识不够，遵医嘱补救。小妞回家后，我们立刻开始了俯卧训练。
训练多认真
训练方法：北美专业网站里的建议是一开始每天训练十五分钟，可分两三次训练，每次训练3-5分钟；随着婴儿长大，时间逐渐延长。
我觉得我们医生的建议比较简单易行：白天，每次换尿布的时候，就把孩子翻转过去训练一下，看孩子情况，刚开始可能几秒钟，两周以后可以延长至30秒，此后逐步延长时间到一分钟、十分钟、半个小时......
我家小妞是个典型的公主，第一次训练三秒不到开始哇哇大哭。但我们还是按照医生的指引循序渐进地坚持了下去。
下图是她满月前训练时的正常状态。通常她会把头靠在手臂上，努力抬起，抬累了就哇哇大哭。[可爱]
满月的时候去照相馆照相，摄影师把她放在一个小斜坡上，没想到她自己撑了起来，持续了将近30秒钟，充分展示了她的小肌肉[赞]
满月照的表现坚定了我们的信心，训练时间逐步拉长，小妞也越来越适应了。我按照专家的建议进行了改良，在她的胸部放一点垫子，这样她手臂撑着的时候更轻松。
于是，每天醒来，小妞开始用这样的方式观察世界，喜气洋洋。[爱慕][微笑]
垫个小枕头舒服极了
小妞百日时，脖子和后背肌肉群已经很结实了，外出玩耍可以保持Tummy Time（俯卧训练）状态将近一个小时。许多育儿网站建议在婴儿三四个月大以后，只要醒着，都尽量用这个姿势玩耍，可以在孩子面前放置镜子、书本、玩具等东西，让他们观察，鼓励他们前去抓握，这样就自然进行到爬行训练了。
百日当天外出玩耍
Tummy Time（俯卧训练）可一直持续到孩子开始正常行走以后。实践证明，小妞的身体素质一直很好，相信这种训练方式为她打下了坚实的基础。
这么好的东西，当然要拿来分享。牛年到了，希望所有牛年新出生的小宝宝都来做 Tummy Time（俯卧训练），身体棒棒，牛气冲天[心][玫瑰][太阳]
敲黑板划重点：
家长把孩子身体翻转过来时，动作必须轻柔、缓慢，注意安全。
每次训练时长要按照孩子兴趣和能力来，循序渐进。
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