文：秋芥末
来源：【公众号】黄老师谈婚姻
很多婚姻走下坡路，不是夫妻双方变心了，而是夫妻彼此不懂得经营婚姻，发生了矛盾不知道如何化解，没有构建起舒适的相处模式。
久而久之，问题不断累积，两个人的日子也很难继续过下去。
图片出自电影《爱在黎明破晓前》
在我接触的众多案例中，夫妻这三种相处模式，容易遭遇婚姻危机：
第一种：指责模式
当一个人总是指责你做得不对、挑你的缺点的时候，你是什么感觉？
比如，有人说你自私、目光短浅等等，你会认同对方的说法吗？
虽然理性告诉我们要客观看待自己的缺点，但事实却是：当我们被指责、被否定时，第一反应是防御，找理由解释自己的行为，或是出于愤怒，攻击对方的缺点。
很多人在关系中，总是用挑刺、否定、指责的方式和另一半沟通，后果可想而知。
比如，你总是有种心理不平衡的感觉，经常是你在做家务，他心安理得在享受，所以忍不住抱怨、批评、贬低他……
或者，你的条件比他好，总是看不起他现在的样子，打压、否定他的很多想法，让他觉得自己在婚姻里没有成就感……
当你指责、批评对方时，他也采取了相同的方式，你们开始剧烈争吵，辩驳到底是谁的错。双方都想争夺感情里的权利，都不想让步，于是情绪越来越激化，彼此在为自己申辩的同时也没忘记挑对方的刺来驳斥对方。
指责模式的婚姻很容易出问题。因为双方没有办法得到情感需求的满足，而且也不想去看自己的问题，就像本该一致对外的队友却偏偏互相攻击，只能是一损俱损。
在这种情况下，如果突然出现一个人，能够欣赏他、肯定他、认可他，他就会觉得自己遇到了真爱，想要从你身边逃离。
应对方法：
1、停止指责：学会接纳负面情绪，理清负面情绪的来源，调整沟通模式，在负面情绪产生苗头时，就将它掐灭，以避免矛盾升级。
2、形成正向反馈：在伴侣表达感受的时候，及时给予积极回应，让对方感受到自己的需求和感受都是被重视和理解的。学会正确沟通，引导对方进入正向的沟通模式。比如你很想让对方陪伴，对方却很忙，那么你可以先肯定对方“忙碌是为了家庭”，接下来再表达自己的诉求“我想让你陪陪我”。
第二种：追逃模式
当感情出现问题或者感受不到爱后，一方比较敏感焦虑、缺乏安全感，就会去追着另一方求证，要求对方解决问题，用紧追不舍的方式去和伴侣沟通。
而另一方害怕冲突，感受到来自伴侣的攻击后就会选择回避不说话，沉默不解决问题，他觉得这样可以避免矛盾升级，而现实恰恰相反。
比如，吵架的时候你很愤怒，想要他表态，可他置若罔闻，就是不回应你。
你越是追着他吵，他躲得越远。
你感觉自己面对着一团棉花，有力无处使，不免委屈，不知道他为什么总是不理你。
你总在追，他总在逃，你的追激发了他的逃避，他的逃避又激发了你追他的想法，你们陷入到这种相处模式里出不来。
到最后，两个人都觉得这段婚姻很鸡肋，食之无味，弃之可惜。
应对方法：
婚姻很像弹簧，你逼得越紧，压力就越大，你引导他去成长，反而整个状态都会松弛下来。
想要停止追逃模式，答案很简单：追的人停止追，逃的人停止逃。
如果在亲密关系中你是那个追的人，要学会允许对方暂时满足不了自己的需求。因为无论怎么追，你都没有办法强迫对方变成你理想中的样子。你的追只会把对方推开。
如果你是逃的人，那你也要明白，关系的难题是没有办法逃开的，你越逃这个矛盾就会越大。
第三种：回避模式
当伴侣表达生气、愤怒时，回避型人格者往往无动于衷，用“鸵鸟”心态消极应对，冷战就是他们惯用的方法。
和习惯回避的人相处，你会感到“力不从心”。
他们面对感情忽冷忽热的态度，给人的感觉就是在刻意制造距离感。
你会感觉他好像在你们之间竖起一道难以逾越的墙，让你无法靠近。
因此，回避模式中的人，总会因为遇事的退缩和逃避行为消耗彼此之间的爱，让夫妻双方都感到很痛苦。
因为沉默、不回应，这种看似客气实则疏远的行为会让两颗心渐渐远离。
应对方法：
如果遇到回避型的伴侣，要学会控制自己的情绪，化解焦虑，避免过强的情绪冲突，用柔和的方式进行软化沟通。
比如，对方一直习惯逃避，你们可以根据具体情况订立沟通规则，让他自己待一段时间后和你主动沟通；也可以在他想要自己待着时，引导他表达自己内心的想法和感受。短期冷战及时抛出橄榄枝，长期冷战要预防，哪怕吵架了也要沟通。
当婚姻出现危机时，其实正是在提醒你要有意识地去经营感情，去建立化解矛盾的机制，去调整相处的模式。这样的婚姻幸福感才会高，也不容易发生背叛。
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