2020年三伏时间表：
初伏：7月16日-7月25日，共10天；
中伏：7月26日-8月14日，共20天；
末伏：8月15日-8月24日，共10天。
三伏天是一年中最热的时节，也是冬病夏治的好时机。俗话说：养好三伏天，避病一整年。
艾灸是很好的冬病夏治方法，三伏天怎么灸，效果最好呢？
艾灸的温度把握
艾灸温度很重要，我们是艾灸，不是艾炙。
灸：从久从火
炙：从肉从火
灸，是温和灸，是温煦的状态。
炙，“炙烤”，是一种烤的状态，不但起不到温煦的补益作用，严重了 还会伤到筋骨。
掌握好悬灸的高度是控制温度的第一步。 如 何确定高度呢？
新手不要用太粗的艾条，2~3厘米直径的最好。
假设用一支2cm直径艾条，就在距离皮肤4厘米高度的位置开始试探，也就是艾条直径2倍的高度。
在这个基础上，去寻找合适的温度。每次上下微调0.5厘米。
艾灸中如何找敏感点
大家都很关心选穴，其实比选择穴位更重要的是，找到自己的敏感点，或者说穴位当下所在的位置。
我们的身体是活的，我们的经络也是活的，生长在其中的穴位会是死的吗？会固定不动吗？
不会的，我们的穴位也一定是活的。骨度分寸、解剖学定位都只是一个参考。
关键的是找到“当下”的这个位置。这一点需要艾灸过程中安神定志，用心体会。
真的想灸出感觉，找到灸感，让艾灸的力量透达肌肉、腠理、筋骨，甚至深透脏腑，艾灸的时候，先安静下来。
可以先在穴位定位的位置入手，宁心静气，开始时候可以闭着眼睛去体会，感觉一下穴位有没有在吸收，手下有没有在沉降。
穴位吸收的话，会形成一种吸力，手上会有感觉的。
给别人灸，有的被灸者很敏感，他会告诉你，“哎，就是这儿”。 被灸者不敏感的时候，正是培养自己敏锐感知的时候。
以灸关元穴为例， 艾灸中如何找具体的阿是穴、敏感点呢？
关元穴简单点位就是脐下三寸的位置，可以四指并拢，食指侧放在脐中，手按在小腹，肚脐直下的小指侧，就是关元的位置。
这是一个初步大概的定位。
在这个初步定位上下找一找，以均衡、平稳的速度，沿着任脉上下移动，是不是有跟其他地方感觉不同的点。
比如感到酸、感到麻、感到痛等等，关键是不同，与其他地方的感受不同。
这个点，就很有可能是关元穴当下所在的位置。固定下来，重点悬灸这个点。
三伏灸穴位推荐
| 老年人
中脘、命门、关元、足三里、太溪、涌泉。
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艾灸之后，注意加灸涌泉，引火归元。
有高血压、心脏病等基础病的老人，不要灸头面部 。可以灸中脘、关元、命门、足三里等。
| 女性
月经正常，月经量大，经期不要艾灸；
月经量小、痛经、瘀血，可以灸关元、归来、八髎、三阴交、涌泉等。
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不要重灸后背，可以在上面中年人穴位的基础上，多灸八髎。
八髎是我们骶骨上的四对骶后孔，一边四个，左右共八个孔。“髎”，就是骨骼的间隙、孔洞，八髎就是八个孔。
自己不方便灸的时候，八髎可以用灸盒，这个位置本来就是空洞，艾的能量好吸收，用灸盒也不那么容易上火。
| 小朋友
男孩16岁以下、女孩14岁以下。
可以灸身柱穴，在第三胸椎棘突下的位置找一找，可以改善孩子体质。
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尤其是过敏性体质，还有容易患感冒、鼻炎、儿童哮喘的孩子，可以说是 “通治儿科百病”。
身柱就像房屋的大梁，对孩子长个也大有益处。
艾灸注意事项
| 关于出汗
夏天易出汗，注意控制温度，不要出大汗。
| 艾灸前后可喝陈皮水
陈皮是理气药，行气健脾。关键是陈皮行气的作用，可以加强艾灸能量 的输布。
很多人艾灸前后喝陈皮水，排气会增多，这也是陈皮在促进艾灸能量输布的一个表现。
另外可以喝点生脉饮——人参、麦冬、五味子，能够益气、养阴生津，跟艾灸也是很好的配合。
| 艾灸后泡脚
艾灸之后，晚上睡前泡泡脚，引火下行，更好地促进气血能量输布。
同时也有助于缓解艾灸吸收点不准确引起的上火，是很好的配合艾灸的方法。
| 三伏天可以勤灸
三伏天艾灸反而不容易上火， 因 为三伏天体外环境闷 热，体内环境反而是寒湿的。
这个时候，即便吸收点找得不是特别准，因为体内寒湿对艾的热能非常需要，这时候吸收也会比较好。
所以三伏天可以多灸、勤灸一些。
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