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文丨京妈说，原创内容。
朋友莉莉43岁了，老大是女儿已经13岁了，看身边的朋友都陆续要了二胎，而且“儿女双全”，自己也动了心，还想要个儿子，于是和丈夫女儿商量后，也都同意，夫妻二人便开始备孕，刚备孕了两月就怀上了，因为年龄大，孕期可没少受折磨，很多检查都没能一次顺利通过。
现在已经怀孕35周了，眼看着离预产期越来越近，婆婆也搬了过来，为了更方便的照顾她，并且和她商量，想托人从老家买点上等的人参，等她月子里给她好好补一补。她记得之前看过一篇文章是月子期间并不能大补，但又不好意思驳回婆婆，毕竟老人家也是好心。就去悄悄问了妇产科上班的同学，高龄产妇坐月子期间应该注意哪些问题，她边听还边记下重点。
对于高龄的产妇来说，不仅怀孕生娃会面临更多的“挑战”，产后坐月子，需要注意的事项也更多，京妈总结了一下，大致需要注意下面这些事项，一起来看看。
有必要“充分修养”，但并非整个月子“卧床不起”根据研究显示：大约有60%的高龄孕妇都是剖腹产生娃，而剖腹产是很损耗身体的一种分娩方式，而剩下40%的高龄孕妇虽然是顺产，但顺产也并不轻松，光是开宫口的过程就会耗费大量元气。
所以，尽管分娩方式不同，但是都很耗气伤精，产后的新妈妈都会身体会很虚弱，需要经历一个“月子期”充分修养身体。只是不同分娩方式的高龄妈妈产后修养的方法和注意事项略有不同：
- 剖腹产的高龄妈妈 在手术后第一天要绝对的卧床休息，手术6小时后要多翻身，促进淤血的排出也可以减少感染；
- 顺产的高龄妈妈 虽然没有做手术，不需要卧床，但也需要休息，及时补充能量，整个月子期间都要注意休息，不宜过早劳累。
京妈提醒：
虽然产后新妈妈要充分休息，但也要适当下床活动的，而并非整个“月子期间”都卧床不起，一般是在分娩后24-48小时内应该下床活动，因为分娩后体内的凝血因子会有所增加，可促进子宫收缩和恢复，也能起到止血的作用。如果高龄妈妈总是卧床不动，那非常容易引起血流缓慢，进而导致血栓形成。
高龄女性生完宝宝后子宫是非常虚弱的，而且身体恢复的也比较慢，不少家里老人觉得产后虚弱就应该“大补”，让身体“尽快恢复”。
其实，这种想法是错误的！
有句话是“虚不受补”，也就是说当身体极度虚弱的时候，是不适宜“大补”的，尤其是刚生完宝宝的第一周，虚不受补的同时还容易引起便秘、肠胃不适、痔疮等。
对高龄妈妈而言，在保证营养均衡的基础上，适合作为补品的如乌鸡、牛奶、鸡蛋、桂圆等温补食物，而不是人参、鹿茸等大补之物。
由于高龄妈妈的各器官自我恢复能力减弱，再加上免疫力和抵抗力都有所下降，那月子期间就更要注意个人卫生了，可以促进身体更快恢复，也可以避免发生交叉感染。
京妈建议：
因此，产后新妈妈们是可以刷牙、洗头、洗澡的，并且要注意方法正确：
- 产后每天要刷牙，可以使用软毛牙刷，而且可以每天刷牙2-3次；
- 每次排便后可以用流动的温水清洗下身；
- 月子期间可以洗头、洗澡，一般是在1-2周后，新妈妈根据自己身体恢复情况去洗澡，但洗澡建议淋浴，禁止坐浴；
- 恶露没干净之前，要勤换卫生巾，并且还要勤换内衣内裤；
- 剖腹产、顺侧有侧切或撕裂的妈妈，需要注意伤口保持干燥等。
高龄妈妈的年龄越大，产后抑郁症的发病率就越高，这和产后体内激素的变化有一定的关系，再加上生活中总有一些不顺心如意的事情发生，高龄妈妈在产后更容易表现出情绪低落、失眠多梦、过度劳累等。
新妈妈产后抑郁需要全家人一起来“对抗”
家人： 要给予及时、充分的照顾和安慰，多帮忙带带宝宝，让新妈妈多休息，尤其是新爸爸，一定要关注新妈妈的心理和情绪，可以经常送礼物或是制造个小惊喜，让新妈妈开开心心的坐月子。
高龄妈妈自己：也要学会自己调节不良情绪，觉得心情不好时，可以给朋友打电话、和丈夫倾诉、向家人寻求帮助、和其他新妈妈交流聊天等，千万不要把不良的情绪积压在心里，如果不良情绪没能及时发泄，积聚的多了，是很容易抑郁的。
想要母乳多多，这些事项要注意
高龄妈妈由于体力恢复的比较慢，在母乳喂养方面可能会落后于普通健康妈妈，如果高龄妈妈决定要纯母乳喂养的话，就要做好充分的准备，让身体恢复的同时，乳汁也能分泌的充足。
有助于促进乳汁分泌的“小细节”
① 促进乳汁分泌的最好办法就是让宝宝多吸吮。
通常情况下乳汁一开始并不多，而是在宝宝吸吮的过程中逐渐增多的，如果宝宝的吸吮能力比较弱的话，可以借助吸奶器来帮忙，这样对于刺激乳房分泌乳汁也有一定帮助，但效果不如宝宝亲子吸吮的好。
② 睡眠一定要充足，不要过度劳累。
这对乳汁的分泌也是非常重要的，可能高龄妈妈要操心的事情比较多，比如家里还有个大宝宝，这种情况下尽量让宝爸带好大宝或者请个月嫂来帮忙，自己一定要多注意休息。
③ 饮食要营养、均衡、丰富。
可多喝些汤汁类的，比如排骨莲藕汤、木瓜银耳羹、鲫鱼豆腐汤、猪蹄黄豆汤、瘦肉丝瓜汤、牛奶等，都可以试试，不同的妈妈“敏感的食物”不一样，我就是喝牛奶很管用，只要一喝牛奶就很快胀奶。
经过了30-42天的产后调理，新妈妈也终于熬出月子，可以出门活动了，但别忘记“产后42天复查”，要在产后42天左右到医院做个详细的产后体检，看看身体还有哪方面没恢复好，如果检查结果满意了，就可进行适当锻炼，做一枚妥妥的“辣妈”！
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