很多人都爱吃零食，尤其是一些女性朋友，酷爱零食胜过任何主食，不过在吃的时候都很担心一个问题，就是会发胖的问题，那这里给大家分享一个简单实用的方法，让你不用再担心吃零食会发胖，让脂肪不再堆积。
关于这个方法，只有两个步骤，第一，计算出该零食的能量；第二，计算出消耗该零食所需要的运动量。
首先以薯片为例：
一瓶奶茶里每100毫升的能量是230千焦，一瓶奶茶是500毫升，那么一瓶奶茶的能量就是1150千焦，按照上面的计算公式所得：1150/134=8.58（千步）。也就是你需要走8580步才能将一瓶奶茶所摄入的能量消耗掉。那么想知道如果转化为脂肪是多少吗？再列一个公式：1克脂肪=9千卡，1千卡=4.184千焦，那么根据计算得出喝一瓶奶茶如果不增加额外运动就会增长30.54克的脂肪，假如按照这个节奏持续半个月，你就会长一斤的脂肪，如果你经常这样持续摄入过多的能量，而又不增加额外运动的话……结果可想而知╮(╯_╰)╭
看完图先别担心，别忘了今天我们说的是如何不让脂肪再堆积，在上文我们已经通过公式计算出每1000步可消耗134千焦或32千卡，为什么用步数来做公式呢？因为走路是人体最简单方便的一种能量消耗方式，男女老少皆宜，最重要的是比其他运动都要轻松许多。人大约走两步是一米的距离，例如上述所说一包薯片的能量需要走4850步才能消耗掉，相当于走2.5公里的路，这样既能满足口腹之欲，又能消耗多余能量。
另外纠正大家两个小误区：
误区1、肥胖的原因不是你吃的什么，而是你的能量摄入超标。我们总以为不吃肉，或者不吃肥肉，或者只吃水果不吃主食就可以避免摄入脂肪，这样就不会胖。这是个错误的概念，脂肪的堆积是因为能量摄入过多而无法消耗，为了方便能量的储存将它转化为脂肪存储在我们体内，而那些肥肉，零食，油类的食品只是相比较普通食品能量较高而已，所以即便你不吃肥肉、油脂类食物，但是摄入的能量过多，还是会转化为脂肪囤积在体内的。所以不吃脂肪不等于不长脂肪。
误区2、饥饿感与能量超标毫无关系。举个例子，吃两块巧克力你不会感到饱，但吃两个苹果你就可能会觉得饱了，原因在于饥饿感是我们的胃向大脑发出一个“内部仓库已空”的讯息，告诉大脑我们应该吃东西了，两个苹果富含的膳食纤维足以让我们的胃工作好一阵子，但两块巧克力会迅速被人体所吸收，此时你身体能量就会暴增！除非大量的运动，否则它很快会被你的身体当做“储备物”给堆积起来，日积月累，就会在你苗条的身材外裹上一层厚厚的脂肪层。
我们在一日三餐正常饮食范围内获取的能量是足够我们人体一天消耗所需要的，那么有人问了，何为正常的一日三餐呢？往后的文章会写到关于正常饮食的标准。
