《自控力》是一本心理学的书，刚读完这本书，里面很多案例给我留下了深刻的印象，我觉得必须要写个读后感来整理下自己的思维想法，供自己以后回过头翻阅思考，现在小编就来说说关于超级自控力第一章读后感总结?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
超级自控力第一章读后感总结
《自控力》是一本心理学的书，刚读完这本书，里面很多案例给我留下了深刻的印象，我觉得必须要写个读后感来整理下自己的思维想法，供自己以后回过头翻阅思考。
我去翻阅了《自控力》作者的资料，无意间发现了forbes在2010年的一篇文章《# 20 Inspiring Women To Follow On twitter》（twitter上20位值得关注的鼓舞人心的人），里面这样评论她：
“Kelly McGonigal is an author, yoga teacher and psychology professor at Stanford University, where she focuses is on the mind-body relationship. She is a leader driven by compassion and pragmatism, and her tweets often discuss her interesting life as a vegan, animal-lover, yogi and scientist.“ （Kelly McGonigal是一位作者，瑜伽教师、斯坦福大学心理学教授，在斯坦福，她研究的方向是身心健康。她是富有同情心且务实的领导者，她的推文经常涵盖她作为一个素食主义者、动物爱好者、瑜伽爱好者和科学家的生活。）
可见，在2010年左右，这位作者是非常活跃的。在ted上也是可以看到她的演讲的，有兴趣可以去看看，我觉得应该会有收获。
回到这本书，自控力指控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。这本书讲了自己在斯坦福大学教授一门关于意志力的课程中的一些趣事，里面涵盖了一些案例和研究结果。该文从什么是自控力、人为什么有自控力，自控力是如何影响我们的行为，如何让我们屈服于诱惑，到如何增强自控力，如何锻炼自控力等。读之后感慨，我以前也有这些案例中出现的想法，要是我当时知道这种方法的话，那我应该会做得更好吧。
在面对诱惑时，你越不想让自己去想，可能自己就会越想，这就是“白熊”现象。这在我们的生活中经常可以见到，对于这种情况，作者让我们不要抑制自己，要让自己去想，想自己在什么时候会屈服于诱惑，这样的方法，我是没有听闻过的，看起来觉得很新鲜。作者还让自己想下屈服于诱惑后会有什么后果，会有什么影响，如果自己不屈服诱惑呢，会有什么积极的结果。作者的方法侧重于观察思考，然后自己加以控制。
有一点我觉得讲地非常好，我们常常把希望寄托于未来的自己，想到自己未来有什么成就，自己应该会觉得开心吧，但是，你没有想过，我们现在是在偷懒，把一些重担就交给了未来的自己，仿佛那个人是陌生人一样。今天的事情，觉得可以过几天再做，几天后，又继续推迟，某种程度上来说，拖延症是自控力不足的一种表现。有时候对未来盲目乐观，觉得今天少锻炼没关系，以后我会增强锻炼的，今天吃块糖没关系，反正过几天就不能吃糖了，其实我们对未来自己能做多少事情，并没有真正的思考过。对于这种现象，我觉得是要脚踏实地，一步一个脚印，盲目乐观可能会拖累你，可以像蜗牛一样一步步一步挪，但是要坚持下去，才能达到目的地。
文中分别讲了“我不得不做”，“我不要”，和“我想要”的力量。作者分别举了很多例子来说明这些力量，但是这些也是有局限性的。总之，面对诱惑，我们要清楚自己会不会屈服，如何抵抗诱惑，如何转移注意力，如何通过他人监督来防止自己犯错，如何通过每日的努力，专心做自己想做的事情，以实现自己的理想。共勉之。
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