护肾【睡前四个动作，护肾】1.擦肾俞。平时可经常推擦肾俞处（腰部两侧），早晚各一次，每次50下左右。2.揉耳朵。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉，直至耳轮发热。3.按摩脚心。临睡前用温水泡脚，用手互相擦热后，每边按摩脚心100下左右。4.脚对脚睡。身体自然平躺，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收敛，两脚心相对，双手放于小腹处，自然入睡即可。（via人民健康网）
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