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虽然天气预报早几天就发出了预警，从明天开始降温，后天可能降雪。但是今天的天气真的很好，蓝天白云红太阳，一幅春暖花开的小模样。又正值周日，小公园里的人还真的是多出许多。我一如既往的抱着我家小二宝出来换换气，这几日连续的外出，让他在小推车里兴奋地嗷嗷叫，而我听着他的叫声满足的嘻嘻笑。
小二宝目前属于我家皮肤最白的一名小成员了。那种白皙透着水嫩的小肌肤，在阳光下看起来吹弹可破，真的是让我羡慕极了。也正因为他这样的白嫩，所以第一次见到他的人总是猜测他是不是一个小女孩，认识我的孕妈妈也都在纷纷“取经”，向我讨教是不是在孕期特意吃了什么、滋补了什么，才会让小二宝皮肤这么好。
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【孕妈妈吃水果的好处】孕妈妈在孕期适当吃些水果，可以补充必要的营养元素，对自身和胎儿都有极大的好吃。因为大部分水果90%都是水分，并且含有丰富的维生素C、纤维素、叶酸、糖类等营养成分。
孕妇吃水果不仅能够缓解孕妇因为缺水而造成的疲劳感，还能为胎儿健康成长提供营养。另外，水果种类繁多，还能够帮助孕妇调节孕期的口味，有效缓解孕妇便秘症状，据说还有助于孕妇生育出皮肤水嫩光滑的宝宝。
另外，相比于同等重量的大米白面，水果的热量要低；水果中含水量高、含一定量的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少因饥饿感强而导致的进食量超标；相比于糕点等加餐食物，水果的热量明显是低的，且还能供给维生素等营养素。
这些都是孕妈妈吃水果的好处。但任何事物都有两面性，水果也如是，虽然是相对健康的食物选择，但不意味着可以“敞开来”随便吃。
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【过度吃水果对孕妈妈体重的影响不容忽视】听起来吃水果可以轻松摄入量很多维生素C和矿物质，是非常“正确”的饮食行为。可是因此而增加的热量摄入却是不容低估的，特别是对于被诊断妊娠糖尿病问题的妈妈、以及孕前或孕期体重超标的女性。
因为水果虽然相对比其他食物热量低一些，但这并不意味着水果是“零”热量，而且水果中糖分含量并不低，往往达到8%以上，且都是容易消化的单糖和双糖。
例如：
一个中等大小的苹果(重250克左右)，约含110-120千卡热量;
一根小香蕉(比250毫升的盒装牛奶稍微高一些)，约含80千卡热量;
一个中等大小的猕猴桃约提供70千卡的热量。
如此一算，如果一天囊括这三种水果，大约摄入了260-270千卡热量，相当于吃了1两半的粮食，还是不可低估的。孕中期和晚期的热量需求，只要求在孕前能够维持健康体重的饮食基础上多摄入200千卡的热量，且孕期还要额外增加蛋白质的摄入量，因此，其实并没有给水果留有太大的余地，无论从热量上还是“饭量”上。
所以，有些孕妈妈虽然控制着自己的饭量比孕前并没有增加多少，但进食的水果量和奶产品却明显增加，体重自然上涨的很快了。
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【孕妈妈吃水果的进食原则】1、三餐正常的孕妈妈，全天水果总量(可以是单种，也可以是多种少量组合)控制在250-300克为宜，体重不足或相对较轻者，也不要超过1斤，且前提是要不影响三餐(特别是主食量)进食量。
2、根据自己的体质选择水果，但凡吃完后大便偏稀或腹部不适的，就少吃。当然，最好还是找个可信的中医医生帮助确定一下体质和选择水果的方向。
3、宜在两顿正餐之间吃水果，不要饭后立即吃，容易增加胃内消化负担。
4、变着花样吃应季水果，营养摄入更全面。
5、妊娠糖尿病的妈妈，要减量吃榴莲、荔枝、大枣、葡萄、提子、释迦等水果，西瓜的单次进食量也要稍稍控制，这些水果含糖量和热量相对较高、升糖速度较快。
6、山楂要少吃，对子宫有一定的兴奋作用，容易促使子宫收缩。
7、水果没有特别的好坏之分，自己爱吃、应季就好。进口水果未必优于本土产的，毕竟为了运输和保存，还是有可能通过打蜡或用化学制剂保鲜的。
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我在怀有小二宝的孕期，家中的大宝正好刚开始上小学。幼小过度的一个变化就是一日三餐要在家里吃了，所以每天我为他准备早餐的时候，我们两个都会吃一些水果，基本上我都会把水果切成小块儿，因此进食量都不算多。中午的时候很少吃水果，一般都是正餐，午饭后稍微休息一会儿。每天下午放学的时间是四点钟左右，回到家里也就顺带再加餐一次水果和小点心，随后我开始准备晚餐，他写作业。水果以应季的为主，每次买的不多，吃新鲜的最好，但经常变换种类。
也许是忙碌的原因，也许是我进食量不算大，整个孕期我体重增加还算正常，而糖筛一次过关，其他的一些孕期检查基本上也都是一次过关，让我省了不少的心。
而和我同孕期的一个朋友，她就是因为水果进食过多（几乎以吃水果为主餐），因而体重增加过快，糖筛检查也没有过关，B超显示胎宝过大……最后医生反复告诫她，不要再吃含糖量高的东西了，如果实在想吃水果，每次就吃一小块儿苹果就好了，吃半个都多！
所以请孕妈妈们切记：再好的食物，多吃也非福。科学、适量、多样，是健康饮食的王道。
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