这两天周末参加了一个同学聚会，其实就是几个之前玩得比较好的女同学约出来聊聊天。听其中一个抱怨说，她送大宝去上学的时候遇见一个几年不见的亲戚，受到了连续的打击:
打击一，哎呀，真的是你呀，我在那边都看了好久了，这么久不见，你脸上怎么全部都是斑？
打击二，之前白白嫩嫩的，现在怎么好像一下子就老了十年？你的工作也挺轻松的呀！
打击三，我刚才都不敢认你，怕认错了，你看你胖了那么多，不走近点真的认不出来，就这么两年的时间你怎么就能胖那么多？
这真是发自灵魂的拷问，说得我们一帮同学都忍不住笑起来，真的，我们一般都不笑，除非是忍不住。
其实同学刚生了二胎不久，宝宝不到一岁，还在母乳喂养中，但是同学的体型真的是一言难尽。以前吧虽然也不叫瘦，但是比较匀称， 看起来挺好，现在，真的像个小胖墩。
同学还在一边和懒妈妈小声嘀咕:不是说母乳喂养会瘦吗？你也是母乳喂养，为什么你这么瘦下来？
懒妈妈突然想起自己生了两个宝宝之后体重都没有太大的变化，还能保持和孕前一样的体重，这忽如其来的幸福感马上就紧紧地把我包围住。
相信很多宝妈都听说过这么一个说法，母乳喂养可以“减肥”，其实就是因为在母乳喂养的过程中，宝妈每生产消耗出100ml的乳汁就相当于消耗了40卡的热量，而一个正常母乳喂养的宝妈，每天生产制造出来的母乳量大概需要消耗长跑2公里的热量。
也就是说，母乳喂养的宝妈只要每天正常给宝宝喂奶，就相当于每天跑了两公里，难怪说母乳喂养可以“减肥瘦身”。
第一个原因肯定是吃得太多
这个原因真的是太常见了，很多人生了宝宝之后，都觉得因为要给宝宝喂奶，如果不多吃一点就没有足够的营养去转化乳汁给宝宝，所以不管三七二十一，每天的任务就是吃吃吃。
听说过坐月子一天吃二十多个鸡蛋吗？听说过每天吃一只鸡，一个猪蹄还不够饱的吗？听说过每天吃六顿饭，每次都是用盆子装的吗？
懒妈妈见过！
要知道，哺乳期的宝妈都花掉了大部分的时间在带娃上，基本上是不运动的，长此以往这样吃，当摄入的比消耗的大，这些多余的营养物质就会变成脂肪堆积在宝妈身上，能不胖吗！
第二个原因就是吃得太不“讲究”
好吧，吃就算了，可是有些人真的是热量不高的食物就不吃，专吃一些大油腻的、大热量的食物，真的是不“肥”不吃，就想问问，你不胖谁胖？
第三个原因就是喂奶次数不一样
宝宝每天吃奶的次数多，喝到的奶越多，妈妈就会消耗掉更多的热量。但是不是每个哺乳期的妈妈都可以做到同步，也不是每个宝宝都吃同样分量的奶水，所以大家的消耗量也是不一样的。
回想一下，懒妈妈生大宝时母乳喂养到八个月，生二宝时不着急上班了，一直母乳到两岁，但是关于体重都是非常相似的，宝宝满月时体重比孕前重了两三斤，在哺乳期间都是放开了肚子吃的(吃青菜多)，体重也一直没有变化，断奶后马上就恢复到怀孕前体重了。
▶坚持母乳喂养
能够坚持母乳喂养就是坚持在消耗热量，所以可以考虑继续母乳喂养，这样一来可以给予宝宝更好的口粮，虽然可以用奶粉代替。
毕竟很多妈妈都非常认可母乳的营养，母乳可是一直被模仿，从未被超越的婴儿食品呢，而且，母乳喂养更有利于拉近亲子关系。
▶吃对食物
确实，因为需要母乳喂养，宝妈需要的营养物质会更丰富，但我们可以挑着吃啊。
高蛋白的食物可以多吃，多吃一些高蛋白的食物可以增加身体的基础代谢，还能保证乳汁的充足。
而且，鱼、鸡肉、牛肉、瘦肉就没那么油腻呀，鲫鱼豆腐汤不好吗？丝瓜鸡蛋汤既下奶又清淡，多好呀。
总之，对于一些过于油腻的和高热量的食物，也不是说不可以吃，但起码要减少次数，不然就不要总嫌自己胖。
▶适当运动
很多哺乳期的宝妈都说肚子特别容易饿，这个懒妈妈也是深有体会的，确实啊，没一会儿就感觉到饿了，一整天不是在吃东西，就是在找东西吃的路上。
之所以吃那么多东西，也是因为很多宝妈还担心不够奶水给宝宝。但是，其实只要我们正常饮食，宝妈是会有足够的奶水给宝宝吃的，不需要因为喂奶而特意去加量。
毕竟想要奶水多，多吃东西并不是最主要的方法，更不是唯一的方法。宝妈可以多喝点水、让宝宝多吃奶、 休息好，这些都是可以增加乳汁的方法。
但，如果还是觉得饿，宝妈可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物，这些食物既能饱腹热量又低， 这样就不怕长胖了。
▶适当运动
其实说到要变瘦，我们听到最多的一句话就是管住嘴，迈开腿，所以有时间有精力的情况下，宝妈最好还是适当运动一下。
其实也不需要多剧烈的运动，就是平时散散步也算，也不用给自己太大的压力。
如果体重太重的话，建议在专业人士的指导下进行，别自己乱来，以免造成其他的损伤。
说到最后，其实如果真能做到以上几点的话，相信很多妈妈在哺乳期即使没有瘦成一道闪电，起码能够控制体重不会增加太多，还有，不想变胖，从孕期就要开始注意了哟。
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