护肤需要内调➕外养，内外结合才能拥有好气色，对于内调除了选择低GI饮食，少油少盐少糖外，还需要改善肠胃功能，每天一便，才能更好的排出体内的垃圾，垃圾堆积在体内对于牛奶肌的养成很有影响，那今天就一起来了解八种有助于促进肠胃蠕动，改善便秘现象的食物
西梅西梅含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，同时其中含有丰富的维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基
苹果含有丰富的果胶膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，活化肠道内的菌群，有助于体内的垃圾排出
火龙果中芝麻状的种子有促进肠胃消化的功效，其中还含有丰富的花青素，维生素C，可以抗氧化，抵抗自由基，对于美容养颜有很好的功效
魔芋被称为“胃肠清道夫”，含有魔芋多糖膳食纤维，这种膳食纤维一般不会被人体消化吸收，在一定程度上起到润肠通便的作用
红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，但是要注意不要空腹吃红薯，一次不要吃太多，容易有“烧心”的感觉，适量食用
卷心菜是一种高纤维蔬菜，经常食用可以起到促进肠胃蠕动的功效，同时其含有丰富的维生素C，维生素E，维生素K等营养成分，可以抗氧化，抵抗自由基，延缓衰老
猕猴桃含有丰富的维生素C，蛋白质和膳食纤维等营养成分，可以抗氧化，抵抗自由基，促进肠胃蠕动，改善便秘现象
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，及时排出肠胃内的垃圾
宝宝们如果有便秘现象的话，不妨多吃上面这八种食物，有助于促进肠胃蠕动，对于牛奶肌的养成很有帮助噢#便秘##改善便秘#
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