很多人为了减肥吃成沙拉精吃到脸色发绿嘴发白也不放弃，现在小编就来说说关于吃一个月水煮菜能瘦多少?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
吃一个月水煮菜能瘦多少
很多人为了减肥吃成沙拉精
吃到脸色发绿嘴发白也不放弃
那吃水煮菜真的能瘦吗？
能！
但是不能减肥成功
因为其中有 三 大 坑
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◆◆三大坑◆◆
01、缺少油脂摄入
常人的理念中，减肥中要控制油脂的摄入，因为油脂的热量非常高，吃多了容易长肉！
但是，控制油脂摄入不代表就一点油脂都不能吃！脂肪本身就是新陈代谢的重要组成部分，缺少脂肪的摄入，新陈代谢速度就会降低，反倒更不利于减肥，还会造成便秘等问题！
02、难以坚持
减肥中，易于坚持比瘦的速度快更值得大家重视！
水煮菜寡淡无味，难以下咽，没有必要每餐都吃水煮菜，相比水煮菜，蒸、炒、凉拌口感更上一筹，减肥效果却差不了多少，何必呢？
03、缺少仪式感
本身减肥就是一件比较痛苦的事情，如果不能在其中发现一些小美好，坚持也就无从谈起了！
水煮菜做出来的食物无论是口感、味道还是视觉都差了一点，减肥中不仅仅要在体重上找到更好的自己，生活上、仪式上、精神状态上也应该找到更好的自己！
◆◆减肥这样吃◆◆
减肥中，除了水煮菜，这样吃更有利于减肥，也更利于坚持。
01、美味水煮菜
水煮菜不代表寡淡无味，可以配一些美味的蘸料，好吃又健康。
02、各种烹饪方法
减肥中，最推荐的的烹饪方式为炒、蒸、煮、凉拌、生吃，少量的香煎也是可以的，味道更多样，减肥效果也更好！
03、均衡膳食
一日三餐可以适当少吃，但是营养一定要均衡。坚持高蛋白低碳水饮食，还要摄入适量的膳食纤维、维生素、脂肪。
每天吃水煮菜只能短暂的瘦下来
后期反弹概率很高
因为痛苦克制的减肥不能长久
科学膳食才是减肥的正解
