落枕，相信很多人都有遇到过的，很多人落枕都是因为睡姿不正确。落枕的感觉还是比较难受的，头不能灵活的进行随意转动，特别的僵硬。很多人睡姿不正确，就会让颈部的肌肉和韧带组织以及筋膜非常的不舒服，之后就会被牵拉，慢慢的就会出现落枕。落枕在医学上，其实叫颈肩部肌筋膜炎，也就是精简部位出现的软组织损伤。出现落枕以后，大家也不会很在意，觉得过一段时间就会好，就不用去治疗了。大家不知道的是，落枕还有其他的原因，也是需要大家重视的。
除了睡姿不正确，还有哪些原因会造成落枕呢？
颈部出现外伤的时候，人们睡觉的时候，就会避开伤处，可能就会保持一个睡姿很久，因为气血不通畅，就有可能出现落枕。感染了风寒，也会造成落枕的，体内的寒气比较重，气血流通就会不顺，肌肉也会变紧张，就可能出现落枕。有颈椎病的人，也会容易落枕。颈椎病患者睡觉都是为缓解腰疼，一般都是侧着睡比较多，这样很容易就会出现脖子酸痛的现象，久而久之，可能就会出现落枕的情况。枕头如果垫的比较高的话，也会容易出现落枕。还有经常枕比较硬的枕头，也会引起落枕。睡觉的时候，总是将头过度偏转的话，就容易扭伤脖子。脖子扭伤之后，落枕也就会随之而来了。平时除了要改正睡姿，还要注意保护头颈部位的安全，别让其受伤或者是受风寒，总之，还是要保护身体。
如果总是落枕，很有可能就是气血不活：
有的人落枕，那是偶尔一次，而有的人可能一个月要出现三次左右的落枕，基本上一个月都是歪脖子了。如果一个月以内，频繁落枕，就需要重视了，很有可能是体内的气血不活。气血在人体中的作用还是比较大的，气血充足，精神满满，身体也不会容易出现病症。气血不活，就会容易让寒气入体，让颈部受寒气影响，出现落枕，或者是头晕头疼的现象，记忆力也会衰退。平时若想缓解，就要开始补气血了，多吃温补的食物。
那么，出现落枕该怎么办呢？
首先，可以适当的多揉揉颈部。有空的时候，可以将两手搓热，将手放在颈部，然后慢慢的用手掌去搓揉颈部。要注意，开始的时候，手劲不要太大，容易给皮肤带来损伤。可以慢慢的加大力度，或能帮助缓解落枕症状，一直搓揉到颈部发热就可以了。
其次，可以适当的旋转颈部。落枕的时候，转脖子会有点困难，但也要试着转动。慢慢的左右转动脖子，坚持做四十次，或可改善情况。一定要小心，慢慢的去转动，别用太大劲，太大力可能会使落枕更严重。
最后，可以左右歪头，或者做仰头低头的动作。左右歪头，或者低头仰头，会帮助活络经血，让颈部的血液变循环，还能让颈部的肌肉变轻松。只要各坚持做二十次，就可帮助缓解落枕。当然幅度一定不能太大，一定要舒服才行，痛苦的话可能就没有效果了。
落枕的滋味还是很不好受的，如果不想落枕，就要知道怎么预防落枕。方法很简单，平时要注意保暖，不要让颈部受凉，还要选择合适的枕头，不能太硬，也不要太高或者太低。一定要选睡着舒服的枕头。除了以上两点，饮食也要注意，多补充钙元素和维生素，会有利于颈部健康，平时工作的时候，尽量多活动颈部。
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