脱敏固精运动怎么做（怎么锻炼固精）

推拿：可于肾区、命门及少腹部进行推拿，每日l～2次，每次15～20分钟，现在小编就来说说关于脱敏固精运动怎么做?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

脱敏固精运动怎么做

推拿：可于肾区、命门及少腹部进行推拿，每日l～2次，每次15～20分钟。

壮阳固精按摩法：久练可温补命门相火，填精益肾，充脑补髓，使人精力充沛，步履轻灵，动作敏捷，治疗性功能障碍、阳痿、早泄、腰酸尿频，失眠健忘，梦遗滑精等症。若配合内养功，站桩功同练，则效果更佳。

搓涌泉盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾跟处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20～30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。

蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。

提肛锻炼。每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。