随着制作工艺的提升，糖已经是生活中常见的一种食品。吃糖会让人感觉心情愉悦，还能为人体提供能量，但是吃糖的危害也有不少，喜欢吃糖的小伙伴可要注意了！
吃糖过多的危害
01.让人发胖
喜欢吃甜食的一个坏处就是会让人发胖。甜食的热量和糖分比较高，糖进入到人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来。但人体合成糖原是有上限的，多余的糖会转化成脂肪储存到体内。
02.糖尿病
饮食时摄入过多的糖，会出现短时性血糖增高，加重胰腺负担，长期下去会大大增加患糖尿病的风险。
03.导致口腔疾病
吃太多糖，会使糖分滞留在口腔内与细菌反应形成酸性物质，便会导致腐蚀牙釉质，从而损害到牙齿，导致蛀牙的出现。
04.加速衰老
多吃甜食还会导致人体过早老化和皮肤受到损伤。糖分与皮肤中的胶原蛋白，也会产生反应，导致皮肤流失胶原蛋白会变得松弛，从而使人体面部极易出现衰老长皱纹的现象。
05.损害骨骼健康
大量的吃糖会影响人体内对食物中钙质的吸收，这或许会导致人体缺钙，然后出现骨质变软、骨折率上升等情况。
如何警惕，预防吃糖过度？
01.少喝甜味饮料
甜味饮料可能是我们日常生活中最大的糖分来源，尤其是夏天到了，很多人一天都是好几罐冰汽水或是冰饮料，完全没有意识到自己喝进去了多少糖。宣络堂建议想吃甜的话，可以喝一些自制的果昔或者椰子水。
02.少吃甜味零食
很多人喜欢吃零食，比如蛋糕、冰淇淋、饼干、巧克力、奶茶等，这些东西虽然很好吃，但是含糖量很高，日常生活中要尽量少吃。
03.少吃精制碳水化合物
日常生活中的高度加工、高度精制的碳水化合物，其纤维质、维生素与矿物质都已在加工过程中被去除，没有了这些营养元素的作用，这些纯粹的淀粉会在体内被分解得非常快，而且大多数烘焙食物中还含有大量的油脂，摄入后会导致体重飙升。
吃糖会让人感觉快乐，但是为了长久的健康，一定要控制量哦！
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