可以边看剧边瘦斜方肌的动作（自律不仅给我们自由）

强版臀腿运动：

·一脚点地，膝盖对着脚尖，臀部发力向下蹲改善臀凹陷。

·双手向上手背相对，手肘带动向下按掌塑造手臂线条。

·双脚并拢，膝盖夹紧，脚掌踩地，脚跟离地，一拍一次改善不良腿型。

·一脚交叉点地，尾椎骨朝下蹲提高臀围线。

·双手向前拍大腿向旁拍臀部改善妈妈臀，改善假胯宽。