- 早餐
红薯100克，水煮蛋1个，牛奶一杯
上午加餐：蔬菜沙拉100克
- 午餐
黑椒牛柳鸡蛋生菜三明治300克，虾滑番茄汤300克
- 晚餐
鲜虾蔬菜沙拉300克，蒸山药100克
晚上加餐：牛奶一杯或苹果1个
周二- 早餐
豆浆300毫升，茶叶蛋1个，荞麦面包50克
- 午餐
米饭100克，炒笋丝150克，木耳炒菠菜160克，番茄蛋汤,200克
- 晚餐
肉末苦瓜条300克，清炒白菜心200克，玉米面发糕100克
周三- 早餐
牛奶250ml，咸面包35克，鸡蛋一只
- 午餐
米饭100克，芹菜肉丝200克，醋熘大白菜100克，热拌海带丝150克
- 晚餐
虾仁菜花250克，干烧冬笋150克，千层饼100克
周四- 早餐
红豆浆250克，煎蛋1个，蒸紫薯1根
上午加餐：蒸紫薯1个
- 午餐
糙米饭100克，炒芹菜150克，竹笋炒肉200克
晚餐
肉丝焖扁豆100克，银芽拌金针菇150克，米饭100克
周五- 早餐
花生酱拌面100克，水煮蛋1个，西蓝花100克
- 午餐
米饭1碗，卤牛肉200克，菜心炒肉250克
- 晚餐
尖椒炒虾150克，素鸡菠菜170克，馒头100克
周六- 早餐
牛奶250毫升，水煮蛋1个，全麦吐司1片
上午加餐：苹果一个
- 午餐
米饭100克，蒜蓉菠菜200克，清蒸鱼300克
- 晚餐
绿豆粥50克，花卷50克，酱牛肉
25克，芹菜拌豆干200克
周日- 早餐
蛋饼200克，苹果1个，鸡蛋1个
上午加餐：牛奶一杯
- 午餐
杂粮饭1碗，水煮大虾200克，蒜蓉油麦菜300克
- 晚餐
番茄鸡蛋汤面200克，拌红白萝卜丝50克
以上食谱仅供参考，糖友们可以根据自己的实际情况和饮食喜好，适当调整用量。同时最近室外天气良好，糖友们到户外走动后，有较大的运动消耗则可以适当增加摄入。
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