许多年轻人都会感到绝望痘痘的出现不仅会对个人形象造成一定的影响更会对心情带来极大困扰。
但是，你知道吗?在我们身边，其实有一些水果是可以帮助我们祛痘的。它们不仅美味可口，还能从内部调节身体状况，帮助我们摆脱痘痘的困境。#挑战30天在头条写日记#
靠吃就可以美容养颜，现在就给大家安排上！
一、猕猴桃
含有丰富的维生素C、氨基酸和多种矿物质
100g热量59千卡、GI值52
有助于消化、排D、降低胆固醇含量，养颜
所含维生素C在人体内的利用率高达94%
减少油脂的分泌，预防痘痘和黑头的产生
二、橙子
含丰富的营养成分，维生素C，B-胡萝卜素等物质
100g热量48千卡、GI值43
橙子发出的气味有助于女性克服紧张情绪
适宜在饭后半小时食用
可以帮助皮肤新陈代谢，抗菌消炎，有助于祛痘
三、梨子
含有丰富的维生素、矿物质以及钾、钙元素
100g热量44千卡、GI值36
吃梨时要细嚼慢咽，才能更好地让肠胃吸收
血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的人群不可多吃梨
清热，降火气，很多人右脸长痘，就是因为肺部吸收废物太多，压力过大造成的
四、青梅
含有蛋白质、碳水化合物和多种无机盐、有机酸
100g热量41千卡、GI值35
具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效
促进消化液的分泌，对便秘有一定的改善作用
能帮助皮肤新陈代谢，抑制油脂分泌，减少痘痘的产生
五、西红柿
含丰富的番茄红素、维生素C和B族维生素
100g热量19千卡、GI值15
每天食用50克-100克即可满足人体的需要
不宜空腹吃，空腹时胃酸分泌量增多
帮助淡化色素沉着、调节油脂分泌，控制痘痘的生成
六、香蕉
含有丰富的胡萝卜素、维生素、粗纤维等营养成分
100g热量93千卡、GI值52
可平衡钠的不良作用，并帮助细胞及组织生长
高钾血症者、腹泻、糖尿病群不宜食用
香蕉能够排出身体中积累的毒素，缓和痘痘发炎的问题
七、青柠檬
含有的大量维生素C和柠檬酸，对人体十分有益
100g热量37千卡、GI值34
适宜暑热口干、烦躁、维生素C缺乏人群
胃酸分泌过多者，不宜吃青柠檬，以免加重不适
平衡肌肤酸碱度，控制油脂和皮肤炎症，有助于祛痘
八、杨桃
含有糖分、多种维生素矿物质及微量元素
100g热量31千卡、GI值42
有shen病、糖尿病及高血压的人不建议吃
适量食用有助于胃肠道内容物的吸收
多吃杨桃可以缓解脸上油脂分泌多的情况
九、蓝莓
富含常规营养成分，以及黄酮类和多糖类化合物
100g热量57千卡、GI值34
蓝莓果实中的花青素，是非常强的抗氧化剂
不宜过量的食用，早上刚起床时也不宜吃它
具有抗衰老、减少皮肤损伤的功效，可缓解皮肤的炎症
十、山竹
含丰富的膳食纤维、糖类、维生素等矿物元素
100g热量72千卡、GI值67
含有一种特殊物质，具有降噪、清凉解热的作用
一般人都可食用。每天最多吃3个，适量
被称为“水果皇后”，不仅美味，对祛痘也有一定帮助
十一、西柚
含天然维生素P和丰富的维生素C及可溶性纤维素
100g热量33千卡、GI值25
含糖分较少，是减重的良好水果之一
有高血压人群不宜食用
果实中含有果胶，能促进肠胃蠕动，预防痘痘的产生
十二、苹果
含有丰富的水分和维生素C、a-氨基酸和果酸
100g热量52千卡、GI值36
苹果享有“水果之王”的美誉，它的营养价值很高
睡前饭后不宜吃苹果，容易引起消化不良
帮助皮肤控制油脂分泌，减少粉刺痘痘的产生
十三、葡萄
含有矿物质钙、钾、磷铁以及多种维生素
100g热量44千卡、GI值50
被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首
不宜多吃，特别是体质虚弱，脾胃有虚寒的人群
修复受损的细胞，同时帮助抑制痘痘的产生
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