既要工作，又要哺乳，“背奶妈妈”的岗前培训技术帖……
作者｜乐乐妈
来源｜ Emma说营养
“背奶”可谓是职业妇女妈妈们的无奈之选。
产假休完了，必须要回到工作岗位上，可是不忍心也不甘心就这样给娃断奶，因此大多数妈妈毫不犹豫的选择做“背奶妈妈”。
我也有幸做过两个月的背奶妈妈，虽然最终还是选择了辞职，全身心的陪伴乐乐，但背奶那段日子的辛酸只有经历过的人才能完全懂。
想顺利做个合格的背奶妈妈，除了有一颗坚定的爱心，还有很多细节和技巧需要知道。
“背奶妈妈”上岗前的准备
越临近上班的日子，妈妈们肯定会越焦虑，担心宝宝不吃奶瓶怎么办？自己在单位挤不好奶怎么办？我个人的经验是，上班前做好以下三方面的准备很重要。
1
宝宝准备
如果你之前一直是亲自喂母乳，就要提前两周左右开始让宝宝习惯吃奶瓶，也要让宝宝熟悉和习惯给TA喂奶的人。
我记得第一次给乐乐吃奶瓶的时候，我把母乳吸好放到奶瓶里，让阿姨拿着喂她。四个月大的小乐乐看着奶瓶好像有点茫然，不知道是什么，我在旁边说：“乐乐吃吧，那是妈妈的奶”，不知道小家伙是真明白了还是饿了，居然就咕咚咚吃起来了，毫不费力的接受了奶瓶。
在我上班以后，如果乐乐偶尔不肯吃奶，我就让阿姨用我的睡衣裹着奶瓶喂，乐乐就会吃了。听着妈妈的声音或者闻着妈妈的味道，宝宝就会有安全感，接受奶瓶也会容易一些。
2
妈妈准备
✓ 在上班前要学会挤奶并尽量熟练一些，上班时就可以轻松、从容些；
✓ 至少从上班前1周开始提前适应定时挤奶；
✓ 储存可以够宝宝吃1~2周的冻奶以备不时之需；
✓ 如果可以，尽量把产后第一天上班的时间安排在周三或周四，上两天班就是周末了，可以陪宝宝两天调整一下。
3
物品准备
要单独准备一个背奶包，把所有背奶家当放在里面，包括吸奶器、储奶瓶、储奶袋、冰包、蓝冰或冰袋、防溢乳垫和消毒纸巾。
“吸奶”是个技术活儿
虽然现在人们对喂奶、吸奶、背奶这事越来越能理解，也越来越宽容，但毕竟这是件很私密的事，而且要占用一定的工作时间，因此挤奶的效率还是越高越好。
■ 吸奶器的选择
工欲善其事必先利其器！所以选个好的吸奶器可以让宝妈们轻松不少。吸奶器有手动吸奶器、单边电动吸奶器、双边电动吸奶器之分：
✓ 手动吸奶器：温柔刺激小，奶头相对比较舒服，尤其是有乳头疼痛皲裂的妈妈，选手动为好，可以自己控制力度和频率。但缺点是如果奶量大需频繁泵奶，会引起手关节痛；而且泵奶时间比较长，吸两边一般需要30~40分钟。
✓ 电动吸奶器：优点是方便、手不累，但缺点是吸力小，泵奶速度不够快，价格也高。一般单头吸奶器，每侧乳房吸乳需要 20 分钟左右；使用双头吸奶器每次15~20分钟就能把两边乳房都吸空。
全职妈妈可以选择手动吸奶器辅助，而早出晚归的职场妈妈还是建议选择电动吸奶器尤其是双头吸奶器更方便省力一些。
■ 吸奶场所
单位有母婴室或休息室当然是最好的，如果没有，也尽量选择温暖、安静、隐秘的空间，如闲置会议室、更衣室、空办公室等。可以自己做个小牌子，挂在门外，以免有人打扰。
尽量不要在卫生间挤奶，一是不卫生，二是空间狭小压抑，不利于乳腺管打开出奶。
如果挤奶的地方私密性相对不强，就可以穿个宽松的外套，如大衬衫、罩衣，在吸奶的时候可以遮挡。
■ 吸奶技巧
上班时间紧张而忙碌，妈妈们还要每3小时去挤一次奶，因此掌握一些吸奶技巧，让吸奶变得更高效一些非常重要：
1.一定要穿宽松、方便挤奶的衣服，那些连衣裙、紧身衣还是暂时先收起来吧。如果漏奶严重的宝妈，别忘记在单位准备一套衣服，避免尴尬。
2.吸奶前深呼吸平复一下心情，因为紧张的情绪会让乳管痉挛，出奶会慢。
3.吸奶前喝一杯温水。
4.吸奶时看着宝宝的照片或者视频，都可以激发出奶。
5.一边挤奶一边想象大水奔腾的景象，比如瀑布、崩腾的黄河长江，也会有帮助。
6.如果有条件的话，可以先按摩一下乳房，因为乳房是有阀门的，刺激乳房产生奶阵，出奶才快。
具体按摩手法是：先轻柔地用指尖去触摸乳头，挤压乳晕，用打圈的方式从乳房边缘处不断向乳头方向按摩乳房；然后换用手掌或整只手大力推的方式按摩乳房；最后再用手掌轻轻按压揉一揉乳房，让乳腺管放松。
未完待续，下次分享如何储奶、如何给宝宝喂冷冻的母乳，以及如何减缓回奶速度，请关注“背奶妈妈”全攻略的下篇。
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