章丘教育人物：走进章丘中学李明
李明，章丘中学体育老师，在负责学校高三年级5个班级体育课的同时，肩负着学校中长跑团队训练的任务。
与其他项目不同，中长跑的训练实行的是一天两练，早上的训练课从5:50开始。李明的一天，总是从五点多开始。
天刚蒙蒙亮，李明来到训练场，陪伴弟子们开始一天的训练。
秋季的晨露带来的一丝清冷，被火热的训练气氛打消。中长跑训练是艰苦的，尤其是秋冬天，李明和队员们往往是在训练中，迎来第一缕阳光。
“注意摆腿和节奏”“保持速度”“圈速慢了2秒”，李明在队员们一圈一圈的跑步过程中不断提醒着。
“ 跑步看似很简单，人人都会，但要在相当长的一段时间内保持同一个动作并且注意快慢频率的控制，其实是很难的。”
李明认为，把最基础的技术动作做扎实，才谈得上更高层次的战术。
每天早上，队员们都会跑10-12km，李明有时还会根据学生们主攻项目的差异和竞技状态进行调整，偶尔将距离拉长到16-20km。
事实上，这是几近专业队训练的强度。“正因如此，我对晨跑后的拉伸环节要求更为严格”，李明说，“这不仅是对运动效果的保证，更是对孩子们运动寿命的保护。”
早上的训练课结束后，李明会跟队员们一起吃早饭。几个包子一杯豆浆，简单平凡，师徒情谊却在不经意间的“够不够吃”“豆浆凉了就稍微热一下”“吃不了韭菜换一下”的交流间更为亲密。
早上7:50，队员们陆续回到教室开始课堂学习，李明的身份也由中长跑教练变为了普通的体育教师。
由于下午还有3个小时的训练课，李明只能抓紧时间利用一天中难得的空暇进行备课。
“体育课的教案绝不能是纸上谈兵。”李明如是说，每一个教学环节的设计都要在立足技能动作的基础上，把德育融汇进去。
体育课带给学生的不仅是强健的体魄，更是一种积极向上的生活态度和人生精神。
在体育课上，站在班级队列前的李明严谨而认真，“这个学期我一共教5个班的体育课，哪怕是同一份教案，也要根据不同班级的学生特点在上课的时候进行教学重点的调整。”
“上课是老师的基本功，就算是实践课为主的体育老师，也必须完成好。”就是这种在其他老师看来或许有点偏执的态度，让李明在教学工作中收获了无数荣誉。
临近中午，结束了上午体育课的李明匆匆赶回学生们的宿舍，开始为队员们准备当天的食补大餐——炖羊肉和煮大虾。
“孩子们正在长身体的时候，中长跑又是一项消耗性很强的项目，药补、食补、营养补充都是很有必要的措施。”此时的李明，与其说是教练，更像是为儿女准备午餐的父亲。
下课后，队员们回到宿舍，迎接他们的是李明准备好的色香味俱全的营养餐。
李明每天都会尽最大可能与孩子们共进午餐，关心每一个队员的身心状态，“谁今天吃的少了？是不是不舒服？这些细节都需要我通过观察去发现。算算时间，跟队员们待在一起的时间比跟自己儿子见面的时间都长。”
宿舍墙上，贴着一张李明为队员制定的训练目标，希望达到的是5000米国家一级运动员水平。
它的主人是李明的得意门生赵伟龙，现就读于北京大学新闻专业。“这个计划对于非专业队的普通中学生来说难度是很大的，但赵伟龙硬是咬牙坚持了下来，实现了他的梦想。”
“赵伟龙很喜欢跑步，并且特别执着。他的身体条件很好，在跑步上有一定的优势，不过也是和其他人一样，是通过科学的努力的训练才让成绩有了质的飞跃。”
提起赵伟龙，李明的脸上带着骄傲，微笑着翻看赵伟龙2017年在全国中学生田径锦标赛摘金夺银的照片。
要成就一个以学校训练为背景的优秀运动员，需要的是家长理解、学校支持、学生自身努力、高水平教练等诸多因素的天时地利人和。
在赵伟龙师从李明的第13个月，他就获得了省锦标赛的冠军，这是章丘中学中长跑项目的第一个省冠军。
训练是不能因为假期有大范围中断的，李明在公众假期的时候会住在学校里，保证训练效果的同时，最大限度保证学生安全。为此，学校为李明安排了一个与队员同住的床位。午休过后，李明带着他的中长跑团队开始了下午的训练课。
在取得优异成绩的时候，人们想到的大多是运动员起早贪黑刻苦训练的辛劳。而教练员除了时间上必须与运动员作息保持一致外，还要付出更多的智慧。对于李明而言，他所有的辛苦如果能让队员突破自我，就都是值得的。
“我最大的期望，就是自己脖子上的秒表变成孩子们脖子上的奖牌。”
李明“以专业队训练方法带普通中学生”的模式，获得了许多家长的支持。有时，家长们还会在闲暇时来到学校，主动承担部分助教的工作。一切为了孩子，在李明的训练中展现无遗。
下午的训练课通常伴有力量训练，此时的李明变得尤为忙碌。他总是特别留心每一个队员在力量训练时的动作和状态，“力量训练必须是全神贯注的，训练中，大部分的运动损伤都出现在最不经意的时候，有时哪怕松一口气都会带来连锁反应，我必须要给孩子们创造最安全的训练条件。”
日复一日的训练看似枯燥，可李明总有办法调动队员们的热情。除了方法、内容、强度的周期性变化，他还会更多的亲身参与到训练中。“老话说要‘以身作则’，如果教练都懒懒散散‘放羊’式训练，又凭什么要求队员做好。”不辜负每一个孩子在入队时对未来的憧憬，是李明对自己的要求。
“天下父母心，只要选择跟我训练或者由我负责体育课，那就是我的孩子。”
李明把队员和学生视若己出，尽管训练课、体育课上的他几近严苛，但“当孩子们真正取得理想的成绩，不管是竞技体育的佳绩还是身体状态的提升，都会理解我的。”李明的苦心，队员、学生都会懂。
文/张晓盼 策划/张晓盼 摄影/郭伟
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