尊敬的孕妈妈们：您好！首先感谢您对我们早孕安的信任，在此，深表感谢！
怀孕是所有女性必须经历的人生过程，也是成为伟大母亲的必然结果。然而，当发现自己怀上宝宝后，才发现自己的早孕反应特别严重，喝水吐水、无法进食，部分孕妇由于剧烈呕吐，导致食道、胃粘膜破损从而出现吐血等等重症，可以说是幸福与痛苦交织在一起！我司产品自投放市场以来，遇到了千千万万的早孕剧吐的女性，为使所有孕吐妈妈在早孕期间，都知道如何去做好自己的生活起居、饮食和日常自我护理，现将多年的临床经验分享给大家，敬请您细心阅读并收藏本文。
孕早期，怀孕初期注意事项
具体细节如下：一、生活起居
我们之前在【十月妊娠养生法中】详细的讲解了每月的注意事项，下面将做一些补充：1、只要是天气变凉或天气寒冷，每天晚上临睡前请用热水泡脚二十到二十五分钟左右，要求热水浸泡到足三里的位置即可。2、条件许可的，可以先用30克至50克生姜去皮煮拍碎加水2000ml煲水，再兑入冷水调节好水温后泡脚。3、在泡脚的同时，请一边泡脚，一边用拇指挤压双脚足三里穴。压两秒，揉两秒、松两秒，约两至三分钟。
孕期注意事项｜孕妇泡脚
4、在泡脚的同时，将双手放也入热水中一同浸泡，待完成足三里按摩后，请按上述方法对双手内关穴位进行按摩。完成后上床休息。
PS：在这里可能很多孕妈会有疑惑，不是说泡脚活血吗，孕妇不能泡脚吗？孕妇并不是不能泡脚，而是孕妈因为妊娠原因，体质偏向于阴虚内热，但是并不是所有孕妇都是，如果舌苔发红，或发黄，发黑的孕妈不适宜泡脚，但是体质寒（舌苔发白）的孕妇，泡一下脚，不但有助于提升阳气，还可以改善睡眠，对孕吐反应也是积极的作用，很多孕妈会发现，天气一冷，孕吐就很严重，常伴有怕冷的现象，便是因为体质的原因。如果说泡脚活血，那么，运动也是活血，是否禁止走路。
5、发现受孕以后，应加强个人清洁护理，孕期应避免房事，特别孕早期和孕晚期。
6、冬季就注意防寒保暖，夏季应少吹空调，天气好的时候尽量晒晒太阳；保持家中干净卫生，空气流通。
7、在整个孕期，都应保持心情舒畅、愉悦，以喜悦的心去孕育和迎接新生命的到来；同时对缓解早孕呕吐及宝宝的健康均都很好的帮助作用。
孕期注意事项｜早孕反应
二、饮食事项1、如遇孕吐严重的孕妈可以服用安姜宝缓解孕吐，但如果长期喝水吐水无法进食，而无法服用安姜宝的情况，就立即到当地正规三甲医院就诊和输液，避免出现体温升高，脉搏微弱、血压偏低，精神疲乏，嗜睡，甚至昏迷、抽搐、黄疽、少尿或无尿等危及母体和胎儿现象发生。
2、如遇妊娠剧吐时，在吃任何食物包括喝水时，都要一点一点吃和喝，尽量做到少吃多餐，不能让胃空了，一定要让自己的胃有个适应过程，慢慢去增加食量，切不可多吃多喝。
孕期注意事项｜孕妇饮食
3、在孕期，为了胎儿和自身的健康，应避免食用任何垃圾食品，如：咸鱼、咸菜、腌制食品、卤制食品、烤肉、麻辣烫、火腿肠、辣椒、甲鱼、螃蟹、薏米、杏仁、四季豆等。
4、在孕期，应多吃：鱼汤、鸡蛋、鸽子蛋、鸡汤、骨头汤、肉汤、泥鳅汤、纯牛奶、小米粥、大米粥等；水果类尽量保持每天一个苹果，其他水果除了菠萝、芒果不能吃以外，均可适量食用；青菜应多吃西兰花、包菜、红萝卜、西红柿；同时尽量多吃绿色叶子的青菜。
孕妇食谱｜怀孕初期注意事项
三、孕期食用坚果指南01、松子：
松子又名松子仁、海松子等，不仅是美味的食物，更是食疗佳品，因而有“长寿果”之称，松子富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，具有很高的食疗价值。中医学认为松子具有滋阴润燥、扶正补虚的功效，特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。特别值得一提的是，松子的通便作用缓和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
孕妇食谱｜松子
02、榛子：
性味甘平。具有补脾益气，涩肠止泻、软化血管，促进胆固醇代谢，榛子含有丰富的脂肪主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢，榛子中钾、镁，钙，铁含量亦名列前茅，对于增强体质，抵抗疲劳，防止衰老都非常有益。榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老。维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
孕妇食谱｜榛子
03、核桃：
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。提示：一次不要吃太多，否则会影响消化，有些人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。
孕妇食谱｜核桃
04、无花果：
孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。中国医学在长期的临床实践中总结无花果的性质平和，味甘，能够健胃，清肠，消肿解毒，可以用来治疗肠炎，痢疾，便秘，痔疮，喉痛及痈疮疥癣等。
孕妇食谱｜无花果
05、开心果：
果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
孕妇食谱｜开心果
06、栗子：
栗子被称为“干果之王”，它不仅含有大量淀粉，而且含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。栗子油脂少又含有维生素，可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪，孕妇可生吃、煲汤吃，但是糖炒板栗。 提示：由于栗子富含柔软的膳食纤维，但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以，一次不宜多食。 最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不是饭后大量吃，以免摄入过多的热量，不利于保持体重。
孕妇食谱｜栗子
07、葵花籽：
瓜子种类很多，比如葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜籽、黄瓜子、丝瓜子等。其中白瓜子炒熟后可直接食用，而吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异，被誉为“瓜子之王”。瓜子中的维生素、蛋白质、油类含量较高，适量吃能安定情绪，增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等疾病。孕妇吃瓜子可以增进食欲，补充钙、磷、蛋白质等多种营养元素，对腹中胎儿的发育很有帮助，但前提是不能多吃。
孕妇食谱｜瓜子，葵花籽
08、花生：
花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必须的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆的功能。花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。促进儿童骨骼发育：花生含钙量丰富，可以促进儿童骨骼发育。建议：水煮花生.
孕妇食谱｜花生
09、葡萄干：
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少;葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用。
孕妇食谱｜葡萄干
10、黑芝麻：
中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。另外，黑芝麻在美容方面的功效非常显着：黑芝麻中的维生素E可维护皮肤的柔嫩与光泽；黑芝麻能滑肠治疗便秘，有滋润皮肤的作用；芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，吃多了也不会发胖，有利于减肥；黑芝麻中亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇；常吃黑芝麻还有乌发的作用，但不宜大量摄取，春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可，否则过犹不及，还可能导致脱发。
孕妇食谱｜黑芝麻
11、莲子：
吃莲子能返老还童、长生不老。这一点固不可信，但关于其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，除含有大量淀粉外，还含有β－谷甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。莲子作为保健药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽，味苦，有清热、固精、安神、强心之功效，也用于治疗高血压、头昏脑胀、心悸失眠。莲子具有清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。从临床应用上看， 莲子适用于轻度失眠人群。
孕妇食谱｜莲子
12、红枣：
民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。现代药理研究发现，红枣中含有较多的蛋白质、氨基酸、糖类、有机酸、维生素A、维生素B2.维生素C、P 等，以及微量元素钙、磷、钾、铁、镁、铝和大量的环磷酸腺苷等。它性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。
孕妇食谱｜红枣
怀孕10个月间，准妈妈要摄入大量营养成分，才能满足胎宝宝的正常发育的需求，但是饮食也要注意，特别是坚果类的，一次不要吃太多，否则会造成脾胃负担，适当吃即可
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