现在的人越来越重视身体，对自己的身体健康也重视起来。但是，很多时候，很多事情是不受我们自己控制的。即使我们有想要健身的心，但是很多时候时间是不受我们控制的。
刚入职场上班的人基本上一整天都在忙自己的工作，好不容易下班了，闲下来的时候又想躺在床上打打游戏，点个外卖，吃着自己喜欢的东西看着剧。或者跟自己几个好长时间没有见过的好朋友一起出去吃个饭，有个玩，锻炼的事情基本想不起来。
在健身效率的考虑因素里面，健身时间段占有一定的地位，不同的时间去健身，你的运动状态和健身效果都会不一样。
那什么时间健身效果最好呢？
关于健身的最佳时间是什么时候，这是一个一直有争议的话题，而且我们发现每个时间段几乎都会有人锻炼，有上午锻炼的，也有下午锻炼的，同样还有晚上锻炼的，其实这个锻炼时间更多的还是要根据每个人的时间和习惯来定。
但是，这几个时间点是不太适合锻炼身体的。如果要锻炼，记得尽量避开这几个时间点。
首先就是清晨的时候很多人喜欢在天还没怎么亮的时候出门锻炼身体。因为这个时候路上人不怎么多，车也比较少。但是，这个时候的空气并不是想象中的那么清新，甚至有可能是污染最严重的时候。
一年当中，早晨的空气指数尤其是早上5点钟到8点钟这个时间段，根据统计显示是非常不好的。空气中很多的灰尘等杂质都聚集在空气中，而且清晨的空气几乎没有被扰动，那么吸入人体的杂质或者有害物质会比较多。
所以，在这个时间段里面锻炼对身体不仅没有好处还会对身体造成危害。还有就是，清晨的时候身体并没有完全的苏醒，身体的反应也会相对迟缓一些，这个时候锻炼容易使自己的身体被拉伤。而且，清晨的时候路上虽然没有什么车，但也并不是那么的安全，路上的行人也少，为了自己的人身安全，也要减少这个时间段的锻炼。
饭后半小时以内不适合锻炼关于这一点，前文也有所涉及，这里再着重讲一下为何饭后半小时不适合锻炼。
这是因为人在用餐后，胃部积聚了大量的食物，若在此时马上进行锻炼，将导致胃部产生震动，稍有不慎胃部的肠系膜就会引起疼痛等不适感。
另外，在用餐后马上锻炼，此时血液会流向骨骼肌，使消化道供血减少，进而引起胃肠平滑肌内缺血、痉挛等一系列问题；而且肝脏内部也会导致血液淤积，使肝包膜张力持续增大，很容易引发肝区疼痛。
因此，建议在用餐后半小时再进行锻炼，使胃部和肠道得到充分的适应，使食物得到较好的消化。
睡觉前最好不要锻炼其实在这一点上还是有很多人知道的。在睡觉之前锻炼的话，身体的生理指标如果没有恢复的话是会对睡眠产生影响的。如果长时间处于这种状态下的话，很容易出现一些运动性的疾病。就算要在睡觉前做运动，尽量在睡觉前1个小时或者更早一些，让自己的身体能够恢复到正常。
对于那些996的上班人来说，是非常容易错过最佳的健身时间的。其实，在晚上下班以后，稍微吃点东西休息一下就可以开始锻炼身体了。先热热身，比如简单地慢跑一下或者骑一骑动感单车之类的，再开始运动就行了。
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