陈女士，东莞厚街人，产前120斤，坐月子1个月后体重还是130斤。陈女士说：“为了能让宝宝吃上人奶，我坐月子时，天天大鱼大肉地吃，但光长肉不长奶，出了月子比临产时还要重。”
本期讲师：李艳兰
李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验、现任东莞爱启儿家政的月嫂讲师。
影响妈妈奶水的原因有多，其中最重要的两点就是宝宝多吸和营养均衡。
坐月子如何做到“长奶不长肉”?给你介绍8道月子餐
1、黄花菜排骨汤
点评：黄花菜有通乳下奶的功能，而且还可能清热助消化；
2、木瓜鸡脚汤
点评：木瓜是很好催乳食物，如果吃腻了猪脚，可以使用鸡脚，鸡脚同样富含营养；
3、丝瓜肉片汤
点评：丝瓜有通乳的功能
4、通草鲫鱼汤
点评：经典的下奶汤，而且鲫鱼容易消化；
5、清炒莴笋
点评：口感清爽，而且莴笋有下奶的功能
6、花生莲藕排骨汤
点评：花生和莲藕都具有催乳的功能
7、五红汤
点评：经典的下奶汤，而且补气血
8、红枣黄芪水
点评：经典的月子代茶饮，补气血催乳
