放假又恰逢大雪，不少舞蹈学校都停课了，跳舞就只能在家进行。小编总结了几条在家练舞最容易被忽视的内容，看看你中了几条。
1、选择最佳跳舞时间
早、中、晚什么时间跳舞合适？小编看了很多说法发现说什么的都有，大多数人偏向于下午和晚上，但最准确的说法就是按舞者的生物钟来，舞者平时是在哪个时间段跳舞就还在哪个时间跳，这样就减短了身体的适应过程，在身体最佳状态下跳舞练习效果会更好！另外，舞蹈时间最好把握在一到两个小时之内，适度练习即可。
2、舞前热身运动
跳舞之前一定要认真做热身运动，这是非常重要的。跳舞前的热身运动不但可以提高中枢神经的兴奋性，同时还能提高运动器官的机能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。如果不热身就开始跳舞，内脏器官跟不上肌肉运动的要求，不仅可能影响舞者发挥，严重的还会出现头晕、恶心、呕吐的现象。所以，跳舞前热身运动不可忽视。
3、高难度动作要量力而行
对于那些难度很高的舞蹈动作，如果不是非常熟悉的话，尽量不要在家练习。很多人急于求成，就想在家多用功赶超别人，但是在没有专业老师指导的情况下，舞者稍有不慎便会受伤，万一造成不可挽回的伤害，那就得不偿失了。
4、 练习后别忘了活动
练习的时候，舞者的肌肉一直处在收缩状态，如果练习结束后立刻停下来休息，肌肉还是会保持收缩状态，时间一长不仅会降低肌肉的柔软度，还会造成内脏机体的伤害。跳完舞后活动几分钟，让肌肉放松，心率慢慢恢复正常，排除运动中造成的乳酸堆积，身体才能以更好的状态迎接下一次练习。
