12 奶酪！
奶酪相当于浓缩的奶制品，它的营养密度比牛奶更高。这也就是说，同样重量的产品，奶酪比牛奶的营养更多，蛋白质含量更高。
不仅如此，奶酪的钙含量一般能达到牛奶的5倍，好的产品甚至可能达到10倍。而且，相比钙片而言，奶酪中的钙吸收率更好。因此，对于不爱喝奶的孩子来说，奶酪是非常好的补钙食品。
值得注意的是，不少奶酪棒产品里添加了糖分，孩子吃多了可能会引起糖分摄入过多。所以，爸妈们在挑选奶酪棒的时候，可以选择含乳原料比例高的，高蛋白高钙，少糖的产品哦。
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编辑 | 晴晴
排版 | 黎美丽
漫画 | 孙小碗
素材来源 | 阮光峰营养师公众号
