怀孕之后，对于生活细节宝妈开始进行调整，只为了让胎儿得到更好发育。尤其是随着孕肚逐渐变大，哪怕是之前入睡很容易的宝妈也会发现，睡眠质量会随孕期发生明显变化。
这时一个合适的睡姿，不仅会让宝妈更舒服，对胎儿的发育也有很大影响。
小菊体检时被医生告知已经有了两个月身孕，而自己的大嫂早在之前几个月，肚子就一天一天鼓起来了，对于小菊的家庭而言，可谓是双喜临门。
但是因为小菊之前工作十分劳累，医生嘱咐她最好能多躺一躺在家养胎。同时有了小宝宝的妯娌俩，自然多了很多共同话题，嫂子时常挺着大肚子过来找小菊说话。
这天看着小菊总是平躺在床上，嫂子好心劝道："医生告诉我，孕妇要左侧卧睡觉才最好，你这样总是平躺着不行的。"
可是小菊明明记得，之前的大夫嘱咐自己要多躺躺，没有强调睡姿，同为孕妇，怎么对睡姿的要求还不一样？
据嫂子所说，她左侧睡的时候确实会感到身体明显舒服一些，但是小菊自己不论怎么左翻又翻都没有感到有什么明显不一样的感觉，到底应该听哪个医生的话，小菊也拿不定主意了。
实际上，两个医生的话都没有错，有差异的是小菊和嫂子的怀孕情况不同而已。
孕早期时女性如果想要保胎，可以适度增加休息时间，卧姿可以减少腹腔压力，有利于胎儿稳定发育，至于睡姿并不着重需要强调。
而孕晚期孕妇肚子已经很大了，沉重的负担会明显影响准妈妈的睡眠质量，许多准妈妈在孕晚期平躺时会感到呼吸困难，腹中胎儿也有可能因为宝妈腹部皮肤过于紧张而处于被牵拉的状态。
当宝妈腹部皮肤较为紧张，身体内部对子宫的压力也会相应变大，影响胎儿氧气供给，使宝宝处于危险之中。
总体来说，孕期采取什么样的睡姿，不仅要考虑妈妈的睡眠舒适度，还要考虑腹中胎儿在子宫内的状态。
合适的睡姿可以让孕妇和宝宝同时感到舒缓，趴着睡，翘二郎腿睡等不良睡姿则会挤压胎儿生长空间，属于不适合孕妇的睡姿。
胎儿无时无刻不在发育成长，每个人妈妈平均每天呆在床上的时间通常都会超过八个小时，选择合适的睡眠姿势对胎儿发育尤为重要。
1. 孕早期
孕早期对睡姿没有具体要求，只要孕妈有意识地增加一些休息时间，对自身身体适应怀孕状态，及胚胎早期发育都有明显好处。
但因为宝宝体型尚小，子宫内空间尚且有很大富余，只要不做一些极限动作，通常谈不上压迫一说。此时的睡姿可以是平躺，可以是侧卧，因为孕妇没有显怀，正常睡姿都不会对宝宝产生伤害。
2. 孕中期
孕中期的孕妇已经逐渐显怀，这说明宝宝已经开始努力生长身体了，此时的准妈妈就要对自己的睡姿有意识地进行调整，在睡眠过程中避免身体重量向下压迫孕肚。
无论是侧睡还是平躺，都是较为合适的选择，只要根据自身状态随时调整，找到自己最放松、舒服的那一个即可。
3. 孕晚期
随着预产期越来越近，宝妈的肚子也越来越大，医生建议，孕妇在孕晚期最佳睡姿应为测度保持在15至30度之间的左侧卧睡姿。
采用这种睡姿，可以减少孕肚对妈妈血管的压迫，不仅可以帮准妈妈缓解腰痛等不适感，子宫因重力旋转的程度也会相应减轻，为宝宝输送营养的过程同样会更为顺利。
处于不当睡姿有可能影响准妈妈血液循环，妈妈甚至有可能会因此感到心慌、无力等不适症状，为宝宝供血的进度也会受到影响。
为了避免将胎儿处于这种随时可能缺氧的危险之中，宝妈最好还是选择左侧卧，如果对这种睡姿不习惯，可以选择用孕妇枕帮助调整睡姿，增加睡眠舒适度。
如果此时睡觉时总是不自觉地平躺也不必恐慌，偶尔平躺并不会
对胎儿造成太大影响，宝妈也不必一旦在睡梦中睡姿有所改变就十分恐慌，孕晚期尤其要在睡前多注意自身感受及胎儿胎动情况。
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