我想，很多人可能有过这样的经历：
每当我们制定了减肥计划，却总是抵挡不住碳水的诱惑；
每当我们想好好健身、锻炼，却总是三天打鱼两天晒网；
明明知道时间很宝贵，要好好利用，却总是把时间浪费在追剧、打游戏、刷手机上；
每当我们给自己定下严格的学习计划，却总是坚持不了几天就懈怠了，无法持续下去......
我们经常把这些无法自律的问题归咎于是我们的意志力太薄弱了。然而，真的是这样吗？答案是否定的，那是因为我们没有找到正确的方法。正确的方法应该是能够因势利导，引导自己的大脑按照正确的计划和方向去行动。推动我们行动不是“我必须如何”的自律，而是“我可以做到什么”的自驱。
很多人之所以能够自律，不是因为他们喜欢逼迫自己，而是因为他们从中能够获得乐趣。这种乐趣，可能是解决了一个问题带来的快感，也可能是成功证明了自己的成就感......他们通过自己所做的事情，实现了自己的价值，并享受这种一次次“突破自己”的感觉。这种自驱力，才是我们能够长期坚持下去的秘诀。
比如，如何才能坚持学习？最有效的方法，就是从学习中找到乐趣，将学习和愉悦感链接起来，而不是靠意志力去驱动。人的天性就是发现问题、解决问题，并通过解决问题获得小小的成就感，不断提高动力和兴趣。
我们可以使用“动力-阻力”模型来实现自驱。一件事情，我们不愿意做，无非只有两个原因，要么是动力不够，要么是阻力太强。当阻力超过了动力，我们就会踌躇不前，当动力超过了阻力，我们就能够坚持的做好一件事情。
以读书为例，我们如何实现读书计划呢？
首先，我们先设计一个框架，明确自己想要达到的目标或结果。比如：为什么要读书？想了解领域或主题是什么？想通过读书，弄懂什么问题、达到什么效果？
然后，设计一个简单的阅读系统，从最小的行动开始，让自己先读起来。比如每天下班阅读20分钟，先尝试一周，看看效果。
之后，对这种阅读学习方式进行复盘。这一周，我们读了那些内容，做了哪些笔记？这些内容是否可以应用到我们的生活中？
如果需要，可以对这个阅读系统进行微调，比如用视频来代替阅读，或者把笔记写成文章，发布出来等。然后再尝试一周看看，以此类推，不断循环。最终通过不断优化这个阅读系统，实现我们的读书目标。
通过改变以往被动接受的方式，把自律变成自驱，才能让我们长期坚持自己想做的事情。
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