忙碌劳累了一天，本来想舒服的睡上一觉，可是大脑却在马不停蹄的旋转“明天的花呗到期了”“今天领导找我谈话，什么意思”“下个周朋友结婚，又得花钱凑份子”看吧，好好的休息，被胡思乱想击落的支离破碎，辗转反侧睡不着了！即使数绵羊，还是眼睛蹭亮！
偶尔闲暇时的想法是正常的，但是，如果因焦虑导致大脑皮层不受控，那可是得不偿失。这些“天马行空”的想法，对问题的解决意义不大，却影响睡眠质量，妨碍了身心健康。
其实，只有当我们面对那些不确定结果时，才会产生诸多问题和消极思想。如:公司考核成绩出来之前，或者准备出远门时，总有些担忧。而当有了结果之后，无论结果是好是坏，才会有一种安心的确定感和踏实感！
说白了，这种消极过度思考是一种回避恐惧的方式，也是想躲开焦虑，从而把负面情绪的感受转移到思考中来。另外，在遇到一些人生重大事件时，想用过度思考来进一步探究问题的深刻，让自己更有把控力。
无论如何，长时间的过度思考一定会有负面作用，它会打击你的自信心，降低自身价值感，对计划缺乏执行力等。
我感觉，最有效的办法有两个。
第一:就是接纳事情本身，比如用文字记录或者找朋友倾诉的方式表达出来，以此来缓解内心的惶恐和不安，并释怀负面情绪！
第二就是分散注意力，不要一直纠结于未知数的事情，别太杞人忧天，每天力争多做几件事，哪怕微不足道的小事，也会让你转移目标，从而放松自己！
朋友们，你们还有什么好的建议和意见呢？欢迎留言区讨论！
