#创作挑战赛#
你知道，什么是真正的“情绪价值”吗？
它是指，“给人带来一切美好感受的能力，能引起正面情绪的能力。”
简单来说，就是言语、行为能让人感到开心快乐。
一个人越是能给你带来舒服、愉悦和稳定的感觉，他的情绪价值就越高；
反之，如果对方总是让你感到压抑、悲伤和生气，那么情绪价值就很低。
你是不是也希望，拥有一个能提供高情绪价值的伴侣？
但南方卫理公会大学的一项研究，为大家揭示了一个残酷的真相：
“有半数（53%）的测试者并不能感知到伴侣偶然的情绪变化，尤其是男性对情绪低落等“隐藏的”负面情绪比较迟钝。”
也就是说，伴侣，尤其是男性，并不能时刻感受你的情绪，理解你，安慰你。
这就可以解释女性在与伴侣相处中的困扰：
“自己都快气炸了，老公还觉得我无理取闹”；
“我都那么明显的暗示了，他怎么还是不懂”；
“看到我不开心了，他也不知道哄哄我”……
男性对伴侣情绪感受力天生就比较弱，期待伴侣为你提供情绪价值，是非常危险的、不稳定的。
那么，我们应该怎么做呢？
其实，最好的方法是，自己成为那个高情绪价值的人。
这样，你不仅拥有让自己快乐的能力，而且能给身边人带来幸福感。
情绪的价值，可以自己给自己
“目前我们生命中的困境，让我们痛苦纠结的人、事、物，真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的。
我们只是找个身边的或是看得见的人、事、物挂靠上去，然后发泄出来而已。”
也就是说，并不是别人让你不快乐，而是你内在本来的情绪没有被释放过。
一旦对方触碰到你的某个“痛点”，就能立刻让你情绪涌现。
所以，核心问题不在对方，而是你本身就有的“情绪创伤”。
当你能够直面情绪背后深层的创伤，拥有掌握情绪的主动权，才能为自己提供高情绪价值。
情绪的动机一分化理论
该理论主要以伊扎德为代表，他的情绪动机一分化理论以情绪为核心，以人格结构为基础，论述情绪的性质和功能。伊扎德认为，情绪具有重要的动机性和适应性功能，它是人格系统的组成部分，是人格系统的核心动力。情绪体验是情绪系统与人格的其他系统相互作用的主要成分，对形成系统间的稳定和特定的联结起重要作用。情绪特征主要来源于个体的生理结构；遗传是某种情绪的阈限特征和强度水平的决定因素。每种具体情绪都有其发生的根源，都有特定的意识品质和适应功能。
调节和控制情绪一般可以从以下方面进行：
1.敏锐觉察情绪
敏锐地觉察情绪就是能够自我觉察、了解自己当时的主要情绪，并能予以命名，且大概知道各种感受的前因后果。可以通过以下方式了解自己的情绪：
(1)了解自己的个性特征；
(2)了解自身成长经历及早期经验；
(3)反思自己的情绪状态。
2.平和接纳情绪状态
生命中的一切的情绪印象都有它该有的意义。
以平和地心态接纳发生在生命中的一切。负性情绪也有它存在的价值。坦然接受自己的情绪，不苛求自己、不过于追求完美，以平常心来面对自己的情绪上的波动。
3.正确调整情绪
善于及时调整自己的不良心态。其中包括能够保持一个正确的理性认知；善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪；在遇到生活中的挫折时能够积极地自我暗示；或使自己的情感升华。有效控制情绪的方法包括：
(1)宣泄：采用一定的方法和方式把人的情绪体验充分表达出来。如放松训练、气功、瑜伽等。
(2)转移：从主观上努力把注意力从消极或不良情绪状态转移到其他事物上去的自我调节方法。
(3)调节认知功能：主要是运用艾利斯ABC合理情绪疗法合理改变认知。对自己习惯化的思维方式进行重解，看到问题的不同角度，以更宽广的视角理解自己和他人。
(4)积极的自我暗示：运用内部语言或书面语言以隐含的方式来调节和控制情绪的方法。
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