很多人有疑问？是不是每天都需要排大便？几天不解大便就不算正常？便秘需要关注的是你排便的通畅程度以及大便的性状是否干燥。什么叫便秘，他指的是排便过程费力，排便时间长或者排不干净。如果排便不费力，大便不是很干燥的情况下。一天三次，三天一次都是正常的。很多人都很关心，如果有便秘平时生活中该怎么注意。别走开，点赞关注小朱带你了解。第一，饮食结构要注意，不要偏食，不要一股脑地只吃自己喜欢的，要做到营养均衡搭配。肉类、蔬菜、水果都要摄取。
第二，光吃不动不得行。要适量运动，特别是老年人，长期卧床的病人，适当运动可以缓解便秘。第三，养成良好的作息规律。我们的结肠活动最旺盛的时候一般在早晨以及餐后，所以把握这两个契机，早晨起来排宿便，以及饭后2小时这些都可以尝试排便。第四，该排就排，有时候因为工作原因、有些朋友喜欢”忍住不排便”，建议有便意及时去厕所，切莫憋。第四，排便的时候就别把手机、报纸拿在手上，这样会把精力转移到其他地方上，导致你的排便时间过长，这里建议排便时间不超过5分钟。
